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老人保證睡眠的10個禁忌

情感 更新时间:2024-10-16 05:58:08

  六、忌張口而睡:

  張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。

  七、忌蒙頭而睡:

  老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

  八、忌仰面而睡:

  睡的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀态,容易入睡,也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀态,不利于消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而産生噩夢,影響睡眠質量。

  九、忌眼對燈光而睡:

  人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。

  十、忌當風而睡:

  房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的适應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

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