老人清晨起床後的保健很重要-tft每日頭條

老人清晨起床後的保健很重要

情感更新时间:2025-02-07 11:36:05

　　老年人保健知識有很多，老人保健是人們備受關注的一大話題，人人都想有個健康的身體，老人也不例外。那麼老年人如何保健呢？尤其是在清晨起床後。

　　>>>推薦：人上了年紀頭暈無力不容小看

　　老人清晨起來可做以下運動保健：

　　1、提肛、挺腹：提縮肛門可以增強肛門括約肌肌力，對改善肛周血液循環和預防脫肛、痔瘡有佳效。

　　挺腹時，身體平卧，伸直雙腿，做深呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，反複練習10～15次，可增強腹肌彈性和力量，預防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹内，還可提高胃腸消化吸收功能。也可以坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。

　　同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩内髒、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。然後趴在床上，撐開雙手，伸直并合攏雙腿，翹起臀部。反複練習10～15次。這樣可以充分強健腰背、四肢肌肉及關節，促進全身氣血流暢，防治腰酸背痛。

　　2、轉眼叩齒：将眼珠先左右、後上下各轉10～15次，可慢慢地進行。這樣可以提高眼睛的靈活性，增強視力和減少眼疾。輕閉嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次；旋轉舌頭，以舌尖抵上腭數次。這樣可促進口腔、牙齒、牙床、牙龈的血液循環，增加唾液分泌，從而收到清除污垢、提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能等作用，可使牙齒堅固，不易脫落。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

情感借東西的小人阿莉埃蒂講述了什麼
日本吉蔔力工作室為很多人塑造了一個個童話般夢幻的世界，宮崎駿的電影總是那樣讓人記憶深刻。在吉蔔力工作室所有的電影當中，有人喜歡《千與千尋》，因為影片中那種複雜的社會關系和隐喻讓人感慨；有人喜歡《幽靈公主》，影片中人與自然的競争與共處讓人深思... 2023-03-06
情感歐陽震華微博最新消息
劇毒影響系【頭條理娛君】特約作者，看娛樂熱點深度解讀，認準理娛君！文/宋青書一張偏圓的面孔，一個親和的笑容。老牌藝人歐陽震華(Bobby)在一衆俊男美女裡雖然看似不起眼，卻有着獨屬于自己的“招牌殺招”。被稱為“師奶殺手”的他，近日在一檔采訪... 2023-02-03
情感古文說和平分手
今天，#用文言文說分手#上了熱搜。哎，人生，有聚，就有散。有相愛，就有分手。當兩個人走到分叉路口，訣别時，你會怎麼說呢？隐娘分享一些适合分手時說的詩句，如果是你，你會選擇哪一句呢？感郎千金意，慚無傾城色。——孫綽《碧玉歌》感謝您對我的如千金... 2022-12-03
情感女人出軌到底怎麼想的
執子之手與之偕老，大概是每對夫妻在步入婚姻生活時的向往，可現實是，總有一些人先背叛了婚姻，出了軌。不止是男人會出軌，女人也會有出軌的時候，那麼她們為什麼會出軌呢，看看這三個過來人是怎麼說的。她們的話值得男人們反思。（1）露露老公長期的冷戰，... 2022-11-24
情感死亡擱淺小島秀夫npc
近日，日媒Famitsu采訪了小島秀夫本人，了解了一些新的關于《死亡擱淺（DeathStranding）》的情報，包括空缺機制、gameover機制、點贊系統、多人模式等内容，其中小島秀夫更是做了一個非常奇妙的比喻。一起來看看吧~空缺機制：... 2022-12-29
情感楊振甯和翁帆的離奇婚姻
在生活中，提起姐弟戀不乏有很多人還是很容易接受的，但是對于相差54歲的忘年戀，相信大家卻很難接受。所以當初翁帆嫁給楊振甯時，網友便集體質疑翁帆嫁給楊振甯的動機，畢竟楊振甯可以說是有錢有身份的人！自從結婚到如今已經有13年，在這期間網友對此質... 2023-02-18
情感訂婚男方準備攻略
為什麼結婚之前要訂婚？小犀姐聽說最甜蜜的一句回答，就是：我喜歡未婚妻這個名頭，所以我得被别人這麼稱呼一下我才爽。那麼在此之前，趕緊和雙方家長一起坐下來，一起商量着把這事确定下來！但訂婚有哪些習俗，你們都知道嗎？雖然現在越來越多新人已經不太在... 2023-02-05
情感女性适合喝的滋補湯
現代生活，女人要兼顧工作與家庭，給女性帶來很大的壓力，皺紋提早爬山面龐，月經不調、睡眠不好各種問題都随着而來，女人要為自己花點心思，煲些養生湯來喝，對身體好處很多。1、工作太忙、壓力太大的女性西洋參甲魚——比起人參來，西洋參由于品性溫和，适... 2023-02-02
情感女人早更了會怎麼樣
不少女人都想讓推遲絕經的時間，但是絕經是每個女性都會經曆的，是自然規律。正常來說，國内女性絕經的時間在45—50歲左右。如果一個女性在40歲前就沒來月經，那麼很可能是身體上出現了問題，可能和遺傳、自身免疫方面的疾病、熬夜、長時間壓力過大有密... 2023-03-21
情感演員韓月喬家庭背景
No.1“愛情的海洋上，誰說隻是順風快帆？愛絲千萬縷，哪縷是苦哪縷是甜？愛的浪潮剛流進心田，為什麼就淹沒了雙眼？離别了朋友，願你永遠乘風破浪一切如願。離别了朋友，讓我把愛情埋在心間，埋在心間……”不知您還記得不記得著名歌唱家李谷一演唱的電影... 2022-12-29
情感劇情比較揪心的情感劇推薦
《天若有情》是由董潔、車仁表、陳孝萱、蔡君茹、黃志玮領銜主演的一部都市情感劇。主要講述了一段“不倫之戀”。展顔(董潔飾)在很小的時候，父親臨死時，把她托付給了自己的好友季冬陽(車仁表飾)照顧，季冬陽比她大18歲，她一直叫他季叔，他們也像“父... 2022-11-30
情感女朋友問把我移出黑名單的理由
其實對于每一個女人來說，他們都會很重視自己的感情。隻要是自己喜歡的對象，是自己想要的感情，那麼女人都會将自己的全部心思都擺在這一份感情上面。可是很多時候是女人百分百付出了自己的真心，而卻得不到男人的一點關心。我們都知道微信聊天，有一個設置... 2023-01-12
情感力量最大的希臘諸神
希臘神話人物關系圖中國古代的主要大神們，諸如伏羲、女娲、炎帝、黃帝、颛顼、帝喾、堯、舜、禹等等，都是崇高和聖潔的。他們不苟言笑，不戲谑人類，更不會嫉妒和殘害人類。在他們的身上，隻有神聖的光環、純潔的品性和高尚的情操。世上最美的女人，特洛伊的... 2022-11-28
情感無痛人流弊端
一直感覺這種事難以啟齒，但是還是覺得應該寫出來悼念一下，我未出世的孩子，給結婚的，沒結婚的姐妹一些警示！我本身有一個3歲的閨女，在我看來她很可愛，本來以為等她上幼兒園我就解放了，能上班了，可是老天給我開了一個玩笑，我懷孕了，是的，懷孕了，例... 2022-12-03
情感如何挽回父母的伴侶
點擊右上角“關注”每天了解最新TVB資訊本文編輯劇透社：Jackson日前，藝人鄧月平便接受了ViuTV節目《晚吹：女學生．吹水班》訪問，隻見鄧月平以一身學生裝亮相，少不了的當然就是跟大家分享讀書時期的一些趣事。鄧月平就笑說：“讀書時最難忘... 2022-12-05
情感女朋友睡覺後想對她說心裡話
女朋友在睡覺的時候，你們都在幹嘛呢？如果我沒有猜錯的話，都在做這3件事吧？01、打遊戲不是所有女孩子都喜歡自己的男朋友打遊戲，有些女生還特别讨厭男生打遊戲。男生沒辦法隻好依着自己的女朋友，盡量不在她的面前打遊戲。當女朋友睡着了，也正好偷偷的... 2023-03-06
情感母親給女兒的婚姻忠告
01娶妻，是男人一輩子的大事，家裡父母自然也會非常重視。就像生活中，有很多父母都會幹涉兒女的婚事，是因為明白那不僅僅是兩個人的事情，而是牽扯到一個大家庭，甚至決定一個大家庭的走向。如果兩個人過得不好，那還都無關緊要，要是因為一個人，讓一家人... 2023-01-25
情感中年女人動心的信号
總有一人，願意帶你去看絢麗的山崗、看秀麗的溪谷，和你一起品味百花的芬芳。但緣分何時到來，我們不得而知。愛情道路中，很多人苦心尋覓卻始終愛而不得。中年女人褪去了年少的稚嫩，多了幾分優雅和知性，她們的戀愛觀早已發生改變。因為經曆過失戀，一些人重... 2023-02-03
情感請回答1988的感情線
【高能E蓓子】系今日頭條簽約作者，此文為高能E蓓子原創，禁止任何形式的轉載，轉載請後台聯系，但歡迎你們轉發到朋友圈。最近因為《女兒們的戀愛》，任家萱和張軒睿這對CP的呼聲也是越來越高了。果然誰不喜歡甜甜的戀愛呢？隻是現實生活中的戀愛，好像并... 2023-03-14
情感中年女人出軌的三種原因
說到“出軌”兩個字，我們第一個反應想到的是男人出軌，大多數女人，一想到男人出軌就深惡痛絕。可是有多少人想過這麼一個問題：有多少出軌的男人，其實就意味着有多少女人出軌了。很多女人，年輕時在婚内不會出軌，到了中年之後，為什麼會選擇出軌呢？章女士... 2022-11-24
情感王麗雲前夫現在家庭情況
婆婆大戶王麗雲，熒幕之上衆人聞，前夫西遊角色亮，女兒曾嫁鐵富人。許多人看見王麗雲的名字可能并不熟悉，但是數部電視劇中的“婆婆”一角，讓她的面孔成為大家的老熟人了，中國的電視劇有很多實力派演員，不見得知道他們的名字，但是對他們的長相和出演的角... 2023-03-14
情感女生為什麼經常換床單
近代和現代的小說裡，常常會将第一次接吻描寫得很純粹，很動情，印象深刻、永生難忘；而第一次“啪啪啪”，往往也是被人描寫成“很陶醉”，然後“哎呀”、“一點刺痛”，然後就是“鋪天蓋地而來的快感”。那是小說，生活裡，你不妨問問那枕邊人，還記得第一次... 2022-11-18
情感楊麗萍為啥要摘肋骨
楊麗萍可以說是舞蹈界的老藝術家了，而且她開創的孔雀舞也是很多人喜歡的，可以說為了藝術，她奉獻了自己的一生，在她身上也有很多不解之謎，今天咱們就去解開楊麗萍身上的四大“謎團”。第一個謎團：六根肋骨很多人認為，楊麗萍的身體能那麼柔軟是因為拿掉了... 2023-01-25
情感徐帆與馮小剛目前關系
近日，馮小剛在接受采訪時，被問及感情生活的時候，他含淚表示：“這輩子，我最對不起的就是徐帆！”按理來說，一個離了婚的男人，理應不是應該覺得愧對為自己生過女兒的前妻張娣嗎？那為何時至今日，馮小剛在接受采訪時對前妻張娣隻字不提，隻說對不起現任妻... 2023-03-14
情感幸運紅手繩的編織方法
三生繩是紅繩手鍊中的一種，三股繩子編成。佛教：三喻指佛、法、僧。姻緣：三喻指總共三股，寓意緣定三生。古語：元生三，三生萬物。在三生石畔，每500年才長出一根紅藤。在1500年裡才能采摘到3根，制作成一對手繩，雙雙佩戴上它們的那一對相愛的人，... 2022-11-28
情感最少鬧脾氣的四大星座男
雙魚男：第一名雙魚男就是大家口中的好男人，性格特别溫和，之所以會這樣，就是因為雙魚男心思特别細膩，能夠及時體察到女朋友的感情變化，這份細膩和溫柔就能夠秒殺一大批男生。在戀愛中，雙魚男特别能夠照顧女生，女孩子的小習慣和喜好，雙魚男都會記住，和... 2023-03-06
情感結婚證下方的字母是什麼意思搞笑
因為“疫情”，情侶有些悲傷錯過了，2020年2月2日，20200202“千年一遇的對稱日”……錯過了，2020年2月14日，每年一度的浪漫日……2020年5月20日，諧音“愛你愛你我愛你”的幸福日終于可以領證結婚，修成正果了！根據疫情防控需... 2022-11-23
情感女人調侃男人吃軟飯
塵世飲食男女，男人們常愛“吃豆腐”，而女人們則很容易因男人“吃豆腐”而“吃醋”。在傳統認知中，“吃豆腐”就是輕薄人的意思，可是，鮮有人知的，它還有一層“占便宜”的意思。關于“吃豆腐”和“吃醋”二詞的來曆，民間流傳着這樣幾段饒有趣味的典故。“... 2022-12-12
情感父母愛情的成功靠的是誰
《父母愛情》是家喻戶曉的優秀電視劇，劇中每個角色都有自己獨特的魅力，讓人看了之後念念不忘。江德福的豁達睿智讓人心生向往，安傑的傲嬌大小姐脾氣讓人不禁莞爾，德華的土裡土氣執拗倔強讓人捧腹大笑之餘又心生憐惜......這部電視劇，從一衆角色們的... 2023-01-25
情感李商隐的愛情詩為什麼都是無題的
李商隐的詩有“詩家總愛西昆好，獨恨無人作鄭箋。”之說，但是，他的《無題•相見時難别亦難》卻很容易理解，一讀就懂，并且朗朗上口，很容易記誦。在所有的律詩之中，這首詩技藝能名列前茅，單就愛情律詩來講，很難找出超越者。無題唐：李商隐相見時難别亦難... 2023-01-25

tft每日頭條

> 情感

> 老人清晨起床後的保健很重要

老人清晨起床後的保健很重要

相关情感资讯推荐

热门情感资讯推荐

网友关注