貼士2
預防老年癡呆有10法
1、保持良好穩定的情緒,心情愉快,不計較個人得失。
2、 平衡飲食,避免攝取過多的動物性脂肪。可多攝入燕麥、堅果類等食物,減少鈉鹽的攝入。
3、 戒煙、忌酒。
4、 合理安排生活起居,建立健康的生活方式,做到勞逸結合。
5、 勤動腦和手。可做一些算術題、寫大字、繪畫等,積極用腦,預防腦力衰退。
6、 注意自我保護。減少生活中意外事件(如摔倒)的發生,特别是頭部外傷。
7、 适量運動增強機體抵抗疾病的能力。選擇适合自己的運動項目,老年人比較适合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等,要因人而異、量力而行、循序漸進并持之以恒。
8、 加強文化修養,積極參加社會公益活動。
9、 減少使用鋁制炊具和餐具。
10、 定期進行體檢,積極治療甲狀腺疾病、抑郁病等。
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