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預防老年癡呆有10種方法

情感更新时间:2024-08-10 09:10:04

　　貼士2

　　預防老年癡呆有10法

　　1、保持良好穩定的情緒，心情愉快，不計較個人得失。

　　2、平衡飲食，避免攝取過多的動物性脂肪。可多攝入燕麥、堅果類等食物，減少鈉鹽的攝入。

　　3、戒煙、忌酒。

　　4、合理安排生活起居，建立健康的生活方式，做到勞逸結合。

　　5、勤動腦和手。可做一些算術題、寫大字、繪畫等，積極用腦，預防腦力衰退。

　　6、注意自我保護。減少生活中意外事件（如摔倒）的發生，特别是頭部外傷。

　　7、适量運動增強機體抵抗疾病的能力。選擇适合自己的運動項目，老年人比較适合步行、慢跑、打太極拳、垂釣等，要因人而異、量力而行、循序漸進并持之以恒。

　　8、加強文化修養，積極參加社會公益活動。

　　9、減少使用鋁制炊具和餐具。

　　10、定期進行體檢，積極治療甲狀腺疾病、抑郁病等。

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