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老人夏季補水注意事項

情感 更新时间:2026-02-23 09:54:35

  原則五,老人夏季補水,以喝水為主,也可以适當地多喝一點湯、粥和瓜果。

  既補充水了,也可抵禦暑熱,增加營養,如綠豆湯、綠豆南瓜百合湯、鴨子(去皮)冬瓜海帶湯、綠豆粥、薏米粥、苦瓜粥等,又如吃250克的黃瓜,就等于喝了220毫升高質量的水,黃瓜的含水量達97%。注意六,喝什麼水最解渴。

  現在,各種飲料很多,包括各種甜飲料和甜果汁,老人平時少喝點可以,但若認為,甜飲料、甜果汁也是“水”,可以補水解渴,那就錯了!甜飲料、甜果汁不解渴,反而還會奪走人體的水分。這一點希望老人們切記。

  睡前喝杯水。人體一個晚上要排水450毫升,天熱晚上也要出汗,排水更多,再加上,人在睡眠時血液循環是慢的,尤其老人,如果不及時補水,則可能在半夜尤其是在半夜3~4點鐘時出現心腦血管意外,如心肌梗死或腦梗塞。所以,睡前喝杯水保睡眠平安很重要,如能半夜起床上廁所時再喝一杯水則更好。

  運動前喝杯水。夏天運動出汗多,所以,老人運動前要喝杯水,如若運動時間長、出汗多,運動中和運動後都要及時喝水。

  泡澡的老人要喝杯水。有的老人喜歡夏天泡熱水澡,切記,在泡澡前喝杯水,因泡熱水澡時人體皮膚出汗會更多。(建議,夏天最好溫水淋浴,如泡澡,水溫不要高,時間不要長)。

  喝酒的老人要喝水。有的老人喜歡中午或晚上喝一點酒,“喝酒生熱”,出汗多,建議,夏天若要喝酒,量要少,還要多喝水。

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