曬太陽趕走“心理流感”
專家提醒“冬季心理流感”患者,要重新正确地對自己的情緒歸納原因,不要搞混了外部環境和自身壓力的界限。因為冬季抑郁往往是因為人體自身對環境不适應,而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。
此外,冬天要多曬太陽,因為冬季光照時間短,是情緒抑郁的重要原因。研究表明,當黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素分泌。平時要多進行戶外運動,通過體育鍛煉能調整機體的植物神經功能,減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀态,而且适當運動能提高大腦内啡肽的濃度,讓人保持飽滿的精神狀态。有抑郁情緒的人群要多和别人溝通交流,多找親朋好友傾訴。另外,還可用色彩調節心情,有意識地變換或增加一些鮮豔、溫暖的顔色。
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