如果隻是偶爾或短暫性睡不着覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的标準，這種情況不能診斷為失眠。如果出現了上述失眠症狀，且連續兩周以上且有頭暈漲痛、心慌心煩等症狀，明顯影響工作、學習和社會活動時，就應求診。上床後什麼都不想失眠隻是一種症狀，就如同感冒後發燒一樣。但如果你把發燒當成一種病，僅僅用退燒藥治療發燒是很難治好感冒的，所以，失眠者關注的主要問題應該是治療造成失眠的原發病。
唐登華介紹說，其實，每個人都可能有短暫的失眠，搬入新家、碰到不開心的事或學生考前緊張等都會引起暫時的睡眠障礙，但一般幾天後就會消失。
所以，一旦出現失眠，要用平和的心态對待它，不要恐慌，并告訴自己：既然睡不着覺不是自己主觀所能控制的，那麼不妨跟它和平相處，允許自己有幾天失眠的現象。如果整天擔心失眠好不了，無形中跟它較勁，就非常容易促使睡眠障礙出現。任何情緒都有發生、發展、高潮、下降和結束的階段。失眠也是一種情緒，隻要不給它“能量”，不過分關注它，順其自然，這種情緒就會随着時間的推移慢慢平靜，就像高興的事情不可能高興一輩子，痛苦也不可能延續一生。
身受失眠痛苦的人，通常會服用安眠藥。唐登華表示，最好不要吃有成瘾性的安眠藥，安眠藥往往治标不治本，時間長了，所帶來的“藥物依賴症”還會加重病情。郭旭芳則強調，放松心情，學會自我解壓是保證良睡眠的一個“秘訣”。越暗示自己可能失眠，那就會“想象成真”不能入眠。即使睡不着，也不要怕，告訴自己大不了明天精神不好，耽誤不了太多工作。或者告訴自己1小時的深度睡眠也頂好幾小時，主要看睡眠質量，不看睡覺時間。
她建議，每天晚上不困不上床，并把晚上的時間充實化，散散步、聽聽音樂都可以，把自己弄疲倦，實在想睡覺再爬上床。而且上床後，不要有任何思考。越釋懷越容易放松，越放松越有助于睡眠。如果隻是突然遇到一些傷心事，造成短時間失眠，經過自我心理調适很快就會好。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
