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文：楓葉成長日記

圖：網絡

從換了新的平台後，我的本職工作節奏沒那麼快，多了挺多私人時間出來，因為要兼顧寫作副業的事情。

起初的時候覺得非常的快樂和輕松，因為壓沒那麼大，時間也變多，然而我拿手機的頻率也變高了，躺在沙發上刷手機成為了慣性。

尤其是每天睡前刷短視頻刷到淩晨一兩點，第二天困到起不來，後悔不已。

時間對每個人來說都是平等的，如果把時間放在了刷短視頻追劇的事情上，那就意味着我們也失去了看書學習的時間。

在我的主頁也置頂了我2022年的新年目标，規劃很明确，和你們一樣，我想變得更好，想早日成為自由職業者，靠寫作養活自己，而不是每天沉迷在手機裡。

痛定思痛，我卸掉了某音，關閉掉所有信息通知提醒，每次設置好鬧鐘，到點就打開電腦寫作，不到時間堅決不看手機。

雖然我又重新安裝回來，但對于某因的迷戀早已不如從前，留着他也是為了工作需要。

可以毫不誇張的說，我的整個人狀态和收入都是從戒掉手機瘾開始變好的，因為我迷戀上短視頻追劇，我就無法實現個人成長，學習有助于我變好的事。

我也可以很肯定和大家說，遠離手機，專注在一件事上，比如學寫作，比如堅持在一個平台上輸出，一年時間，你的變化真的很大，和經常玩手機的人從此拉開很大的差距。

接下來和大家分享能讓你徹底戒掉手機瘾的7個小技巧，放不下手機的小夥伴們可以收藏這篇文章，因為有一些教程跟着做，一定會有效果的。

01：關閉APP的通知推送

蘋果手機用戶操作：打開設置-通知，在這裡可以把推送功能關掉。

相信你也曾經被亂七八糟的推送信擾亂過節奏，明明說好看書一小時，結果有40分鐘不是在回信息，就是突然被明星八卦吸引過去，導緻真正看書的時間很少。

李笑來老師說過一個成功公式：

注意力>時間>金錢，你就知道注意力那可是比錢還重要的東西

互聯網最大的弊端就是把我們用戶的注意力都吸引走了，這也是多數商家的目的，所以到現在還沒意識到這一點的人，很難自律和專注自己的學習成長。

現在凡是我用的手機，第一件事就是關掉這些推送，全方位保護自己的注意力不被分散，所以現在就去關閉掉吧，你會發現真的多了很多時間，自己的專注力也得到明顯的提升了。

02：關閉朋友圈、視頻号、直播小紅點

蘋果手機用戶操作：打開微信-我-設置-通用-發現頁管理-朋友圈-不提醒，即可把朋友圈在發現頁直接去掉，也可以點不提醒，别人發圈的時候也不會顯示紅點了。

視頻号和直播操作同理。

我的親身經曆告訴我，自從不看朋友圈後，真的省出好多時間，以前還特别喜歡發朋友圈，現在也戒掉了，慢慢把時間全部回收，用在有助于自己成長的事情，這是我目前做的最對的一件事。

關閉朋友圈後也不必擔心自己會不會漏掉什麼，真正重要的人和事一定會親自私發信息給你，畢竟能讓我們值得關注的人除了家人、愛人、重要朋友，也沒多少人了，不是嗎？

03：卸掉多餘的社交APP

定期清理卸載一些APP實在太有必要了！去年我就建立了這個習慣，現在時不時就看看自己有沒有下載多餘的一些軟件。

留下幾個日常用到的就好，還有一些都是平時參加活動或者為了拿優惠而下載的軟件，可以卸掉了，這些不但沒有幫助我們節省時間，有時候推送過來的信息還分散注意力，沒啥好處。

和大家分享一個非常便利管理APP的小技巧：

①卸掉多餘的APP

②在手機桌面建立文件夾，把你認為是同類的放在一個文件夾

③重命名好，每次要做什麼需要到他就直接打開

04：卸載短視頻玩遊戲等軟件

這一點比較狠，但是自律往往就是對自己要狠才慢慢形成習慣的啊。

現在很多人都有刷短視頻和玩遊戲的習慣，玩起來還一發不可收拾，記得我最頹廢的那段時間，就是除了上班的時間，其他時間基本都在看短視頻，持續了一個月，發現自己不僅工作被影響，整個人也很空虛。

後來為了自己不再沉迷，直接卸掉某音，雖然前面會有點難受，但是意外發現多出了好多時間可以去看書寫作。

90%的人都習慣睡前或者上下班路上看短視頻，這些都是偷走你時間的賊，建議卸掉，等自己形成自律習慣了，有需要再裝回來，我親自試過，的确管用。

05：借助自律或時間管理等APP

之前我也分享過不少自律APP和時間管理APP，大家感興趣的可以去看看我這篇筆記，如果覺得自己自制力比較低的，可以嘗試借助外力。

像我身邊就很多朋友都喜歡用時間塊、番茄土豆等，根據自己的喜好去下載一個來用就行，也不需要太多。

強制管理自己的注意力，也是一種方法，人總需要被刻意提醒，慢慢的就會習慣啦。

06：早晨寫好日計劃，給時間做切割

戒掉手機并非是完全不碰了，畢竟我們還需要靠他來聯絡，但是可以在早上就寫好日計劃，什麼時候做什麼事，防止自己明明在辦公的時間有不自覺點開淘寶購物了。

單位一同事是我們的銷冠，大學畢業不久，有一次向她請教，原來她就是長期這麼做的，早上寫好自己的日計劃，在聯系客戶的時候，誰找她也不回，信息全部等到中午固定時間才回，工作效率非常高。

後來我也借鑒這個做法，的确有用，以前總是誰發一個微信來，有強迫症的我，不回是真的不舒服，後來做了這個計劃之後，關掉提醒功能，全部等到古固定時間再逐一回，也沒見誰說我怎樣。

覺得工作效率低的同學，這一招十分推薦給你們，把一天的任務羅列出來，标上完成時間段，固定時間裡隻做某件事。

07：找到自己的興趣愛好

我問過身邊的好友，也不是真的想玩手機，但是不玩手機，下班回到出租屋也不知道幹嘛，于是大把的時間都去刷短視頻了。

所以找到自己的興趣愛好很重要，結合自己的情況，我也分享了一篇興趣愛好的培養，感興趣的可以進入主頁看看，類型都給你們分類好了。

找到自己的愛好之後，就把看視頻玩遊戲的時間都投入到愛好的培養中。

努力把愛好變成專業，然後幫你賺到錢或者成為一項技能，最理想的狀态是愛好變成你的副業或主業。

比如我的愛好就是看書寫作，利用下班時間去寫作，打磨寫作基本功，随着時間的推移，一定也會有所收獲的，所以找到自己的愛好，大把大把時間的投入進去把。

永遠記住，把時間花在具備複利的事情上都不會有錯，比如成長、學習、定投、學習新知識等。

好啦，以上就是我今天的分享了，如果給你帶來了啟發，可以動動手指為我點個贊嘛？謝謝你的支持呀~

我是楓葉，在自由職業路上奔赴的90後菇涼，熱愛寫作，專注分享個人成幹貨與寫作賺錢技巧，喜歡毫不保留分享我所指的的一切，歡迎關注我噢~

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