給煩惱和壓力列個“清單”-tft每日頭條

給煩惱和壓力列個“清單”

情感更新时间:2024-10-01 12:03:30

　　給煩惱和壓力列個“清單”,該“注銷的注銷”,該減壓的減壓,該面對的面對,不失為放松心境、緩解壓力的好方法。

　　小吳的大伯是一位離休的心理學教授。周日,小吳到大伯家去。大伯見他悶悶不樂的樣子就問:“怎麼啦?”小吳有氣無力地回答:“也沒什麼,就是煩心的事太多。”大伯微笑着說:“今天大伯可幫不了你什麼,晚上有貴客臨門,你現在必須得跑一趟幫我采購。”接着,大伯就開始連珠炮般報出需要買的東西。小吳急了:“大伯,這麼多我怎麼記得住?幹脆這樣吧,您慢點兒,我拿筆和紙記一下。”大伯連聲說:“好!好!”

　　小吳開始快速記錄,足有二十幾樣。小吳又急了:“這麼多,也太雜啦!”大伯催促道:“别羅嗦,快去!”小吳無奈,隻能遵命。

　　兩小時後,小吳拎着大袋小袋回來了。大伯問:“東西買全了?”小吳答道:“您就放心吧!一樣不少。您看看這個就相信了。”說着遞給老人一張紙。

　　大伯一看樂了,“清單”分ABCD幾大類,而且每買一樣都在“清單”上作了記号。大伯看後直點頭:“放心啦!歇會兒,咱坐下聊聊。”

　　小吳坐下休息片刻後,大伯問:“說說都遇到什麼煩心事兒啦?”小吳歎道:“唉,一兩句話說不清楚!”“看來,煩心事兒還不少!那幹脆你用筆和紙列個清單,大伯幫你也分分類,怎麼樣?”于是小吳就一邊想一邊寫……

　　看過“清單”,大伯說:“你的煩惱也可以分三類:A類自尋煩惱、B類透支煩惱、C類潛在煩惱。先說A類,去年你沒評上職稱,弄得極不開心。既成事實的東西你還有什麼可煩的,人是無法回到過去的,因此A類可以注銷了。再說B類,孩子學習不太理想,擔心他考不上好大學沒有前途。你能大包大攬一輩子嗎?孩子的路終究要自己走,你隻須給他一些指點。為今後透支煩惱大可不必,B類也應當注銷。這C類确實是現實問題,準确地說是由生存壓力造成的潛在煩惱, 這一點必須引起重視,盡可能把工作幹得出色些,生存壓力就會減輕些;還有八小時之外要學會放松,比如、多陪家人、與朋友常交流……這樣,煩惱就會少許多。”

　　給煩惱和壓力列個“清單”,該“注銷的注銷”,該減壓的減壓,該面對的面對,不失為放松心境、緩解壓力的好方法。

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