健康導讀，因為在這個時期，青少年的心理會很容易接近成熟，所以我們要重視青少年青春期心理的培養。
健康導讀，因為在這個時期，青少年的心理會很容易接近成熟，所以我們要重視青少年青春期心理的培養。
規律進食法
如果你經常在一個特定的環境裡吃東西，比如說邊看電視邊吃零食，久而久之，就會養成一種習慣，一進入電視這種環境就想吃東西，不管自己現在是不是需要吃東西。這樣做隻會使我們不知不覺地攝入很多的熱量，多餘的熱量消耗不掉，就會變成脂肪。所以，限定自己有規律的在固定的地方、固定的時間内就餐，不要在看電視、閱讀或聊天時吃東西。這樣就會大大減少多餘熱量的攝入。
多人進食法
我們應該盡量避免單獨進食，而應該和家人或朋友一起吃。在家人朋友當中，“請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會讓你空着肚子，也不會讓你敞開肚皮吃。有時候就算你是真心實意地在減肥，也會有倦怠而堅持不下去的時候。此時你應該找一個有同樣苦衷的朋友，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。
激勵法
我們可以利用激勵的方法來堅定自己減肥的決心。激勵的辦法多種多樣。其中一種做法就是堅持每減肥一天，就丢一個硬币進存錢罐，用來獎勵自己買喜歡的東西。但是要切記，千萬别往嘴裡獎勵食物啊。還可以标新立異一點，将每一次進步具體化。比如，體重每減輕一斤就往一個空袋子裡裝上一斤沙子或其他東西，并時常提提那個袋子，看看有多重。這重量就是你身上多餘的脂肪。
分散法
我們對食物的形象、氣味，甚至于對食物的想像力，都會引起食欲。為此，建議在不覺得餓的情況下，當有進食的欲望時，用其他方式或行為來分散自己的注意力，也許能夠消除進食的欲望。比如聽一首輕快的歌曲，喝一杯水，或者其它能夠分散注意力的事情，直到自己沒有了進食欲望為止。
小編結語，心理的健康意味着你身心的健康，這個時候我們要建立起一個良好的心理體系，才有助于我們以後的成長。
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