健康導讀，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會産生波動.

　　健康導讀，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利于人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會産生波動.

　　正常人中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。

　　“情緒中暑”的症狀主要有以下三點，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得内心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丢三拉四忘掉事情;二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執地重複一些生活動作

　　造成“情緒中暑”的内因，歸根結蒂，還是人體對環境的适應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，并注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。

　　“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調節自己的情緒。

　　當然，防治“情緒中暑”，心理調節也非常重要。俗話說:“心靜自然涼”。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想“千裡冰封，萬裡雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。隻要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

　　炎熱夏天應該：1、多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等。 2、炎熱時減少外出。保持室内通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心“涼快”。 3、情緒轉移。在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，做10分鐘“心情放松操”。 4、養成早睡早起和午休的習慣，保持充足的睡眠。

　　小編結語，不僅給人帶來身體上的不适應，還會對人的心理和情緒産生負面影響，以緻出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為“情緒中暑”。

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