每個秋天我們在做什麼，趁着涼快的天氣往家裡搬大件?還是貼秋膘，讓不需要展示的身體重新變得肥胖油亮?或者失眠、易怒、憂郁、易疲勞、注意力分散，讓我們必須敲開心理醫生的門。

　　每個秋天我們在做什麼，趁着涼快的天氣往家裡搬大件?還是貼秋膘，讓不需要展示的身體重新變得肥胖油亮?或者失眠、易怒、憂郁、易疲勞、注意力分散，讓我們必須敲開心理醫生的門。秋季是抑郁症的高發期，這個時期高發的抑郁症在臨床上稱為“秋季抑郁症”。心理學家認為，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中産生凄涼、苦悶、垂暮之感有關。

　　造成秋季抑郁症的原因是什麼呢，當陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀态，情緒低沉，總感覺疲憊。

　　室内工作又一次成為人們抑郁的原因之一。常年在室内工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。醫學研究也發現，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年齡是23歲，女性是男性的4倍。

　　這些在20歲至30歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙，主要表現為，從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮症狀，導緻食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神遲滞等等。但是，輕微的情緒障礙如果不能及時宣洩或加以疏導的話，就會積郁成疾，很可能導緻患者有自殺傾向。

　　加強日照和光照是快樂起來的第一要領。美國科學家研究發現，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁症病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋内光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。

　　給自己一塊糖是對付秋愁的第二招，增加糖類攝入可以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁。當然，糖尿病患者除外。

　　B族維生素是幫我們躲避秋季抑郁的第三招，複合B族維生素、谷維素等可調節精神情緒，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現象。

　　登山擴胸襟是抵抗抑郁症最有趣的辦法，登山是治療憂郁症之良方。我國曆來的九九重陽登高的習慣就是給秋季抑郁症打一劑預防針。

　　曹芊宣，所以秋天飯量大是很正常的。但像你這樣貪食成癖，内心空虛恐怕才是問題的真正所在。也許你現在還是沒有找到一個真正的男朋友，所以才會在通過大量的食物變相地滿足築巢需求。擴大社交，多和朋友在一起，也許你就不會變成一條貪吃蛇了。

　　馮繼，但如果你是一個非常内向的人，這種書面上的瀕死體驗還是不涉及為佳。參加拳擊活動對你而言可能是一種不錯的方法，躁郁能量如果不及時發洩出去，可能會加深你與妻子的裂痕。

　　陳莎莎，選擇純棉制品，同時選擇一些自己感興趣的娛樂活動改變一下你的生活。如果生活本身很蒼白無聊，家居時間的增長隻能加劇你的瘙癢。給自己找點事做、養鳥，你的心理就會慢慢平靜強大起來。

　　阿鬼，自然界的陽氣由疏洩趨于收斂、閉藏，起居作息要相應調整。早卧，以順應陽精的收藏，以養“收”氣;早起，以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。你應該停止酒精催眠法，在下午增加适量的體育運動，保證晚上入眠。

　　造成秋季抑郁症的原因是什麼呢，當陽光強度降低時，松果體興奮，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會處于抑制狀态。

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