十一長假剛剛結束，你卻似乎沒從困乏的狀态中走出來？不要把你的萎靡全都賴在兩三天前的那場激情上。那些你不曾注意到的生理和心理原因，同樣會成為你精神、體力恢複的障礙。

　　“健康”男性也會性交疲勞

　　一次健康的性生活，前戲和過程的美滿固然重要，之後的恢複也不可輕視。然而在很多所謂身體健康的中年男子中，不少人都常常感到性交後十分疲勞。一般來說，困擾他們的原因主要包括以下3方面：

　　首先，某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

　　其次，性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續有疲勞感的現象。

　　最後，因為性活動而産生的較強心理沖突，常常影響一個人的性感受。例如，有些夫妻感情不好，或者妻子常常指責丈夫性要求過頻，讓男性對性活動産生焦慮、内疚心理，反映在軀體上，可能是性交後疲勞不适等。這種疲勞可能隻是回避與妻子人際沖突的一個托詞，解決内心沖突和人際關系方面的矛盾是有效消除疲勞的重要舉措。

　　虛弱綜合征侵襲現代男性

　　除了偶感疲勞，臨床中還常有男性訴苦，說他們的疲勞感會持續一周之久，其間整天昏頭昏腦，疲倦乏力，好像大病一場，可又查不出任何軀體疾病，這是什麼原因呢？早在2004年召開的第四屆世界男性老齡化學術研讨會上，專家們對一種名為“男子虛弱綜合征”的問題展開了讨論，這與男性性交後持續疲勞的現象有密切關系。

　　過去的所謂虛弱綜合征，是以男性出現了健康方面的五大問題為特點的，即走路不穩、體力活動減退或不喜活動、智力減退、小便失禁、激素無能。現在，科學家已經把它和肌肉虛弱、骨質疏松、ED（勃起功能障礙）和認知能力降低等問題并列，作為可以公認的衰老特征之一。此外，工作耐力減退、睡眠質量下降、經常感到潮熱和盜汗，也是常見的臨床表現。不過，這與中醫說的腎虛是完全不同的概念。

　　美國國立衛生院2004年也做出了有關虛弱的新定義，内容包括、耗竭、握力減弱、行走速度減慢、生理活動速率降低。

　　中年男子為什麼會變得那麼虛弱呢？我們顯然得不到一個單一的答案，通常年齡、遺傳因素和他所受的教育是重要原因。當然，抑郁、輕度認知損傷和動脈硬化性代謝綜合征、骨質疏松和肌肉變少也可能是重要原因。

　　睾酮替代治療的若幹原則

　　由偶爾感到性交後疲勞，發展為持續性疲勞，我們解決問題的策略也要有所不同。

　　一次射精後不能很快恢複的男性，在排除潛在疾病的問題後，最關鍵的恢複措施是放松。射精後什麼也不要幹，用10分鐘時間讓身體自然放松，不胡思亂想，使交感神經漸漸松弛，副交感神經再次變得活躍。如果把思想集中在陰莖上，總是想着“還沒恢複嗎？”這樣反而會更緊張，恢複更慢。

　　如果體力允許，性愛後可下床簡單做些活動，洗個澡，通過淋浴來改善局部和全身的血液循環，并用新鮮的刺激和自然的情緒變化來促進疲勞感的消除。

　　對于持續性感到疲勞者來說，最重要的是通過鍛煉克服肥胖、虛弱等問題，必要時進行激素替代療法，并且解決動脈硬化等問題。

　　目前來看，對于性腺功能低下的中年男性進行睾酮替代治療，可以改善其健康水平，增強性欲與性功能，增加肌肉組織體積和力量，對骨組織也十分有益。需要注意的是，這種療法對身體真正健康的人來說并無明顯作用，并且對于50歲以上的男子而言，還可能誘發紅細胞增多，加重睡眠呼吸暫停症狀，并誘發前列腺增生或前列腺癌等問題。

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