中學生正處于身心發育的重要階段，對其進行青春期教育，使其健康成長，則是學校、家庭和社會的共同責任。其中，學校的責任就更為重大。青春期教育，特别是青春期性教育，直接影響到人類文明的發展，這是毫無疑義的。遺憾的是，目前對這方面的教育職能，還未被接受和理解，教育的實施也還很不平衡很不得力。為把學生培養成德、智、體全面發展的有用之材，我們有必要給大家上健康教育課。

　　一、青春期的生理衛生

　　（一）外形巨變和生理功能的健全

　　青春發育期的劃分，目前各國沒有統一的規定，就多數國家而言，一般都定為10―20歲。我國采用的也是這一劃分方法。這一劃分方法是針對多數人的，個别人有可能提前或延後一、兩年。

　　進入青春期，由于神經和内分泌的影響，人體的形态和功能都出現顯著的變化。這些明顯的變化，主要表現在以下三個方面。

　　第一，身體外形上的變化。如身高、體重的迅速增長；由第二性征引起的身體外形變化尤為顯著，如女性皮下脂肪的增厚、乳房的隆起，男性喉結的突起、胡須的長出等等。

　　第二，内髒功能的健全。如肺活量的加大；心髒收縮力的提高；肌肉力量的發展；腦皮質興奮與抑制過程的平衡等等。

　　第三，性的萌發與成熟。如女性的月經初潮；男性的遺精等等。

　　中學生及小學高年級學生正處于青春發育時期，這一時期，毫不誇張地說，它是決定一個人一生的體格、性格、智力等的關鍵時期。我們應該科學地、健康地、順利地度過這人生的黃金年代。

　　身高是人體正常生長發育的指标之一，從其過程來看，會出現兩次生長發育高峰，第一次高峰是在出生前至出生滿兩周歲；第二次高峰是在青春期。

　　正常嬰兒出生時身高約50厘米，出生後第一年約增長20厘米，第二年約增長10厘米，以後生長速度變慢，每年增長約4―5厘米。

　　進入青春期後，出現了新的生長高峰，每年一般增長6―8厘米，最快可達到10―12厘米。這種生長高峰，女性比男性要早兩年。一般地講，女性從9歲開始進入生長高峰，11―12歲達到突增階段，以後生長速度減慢，到19―23歲時則停止生長。男性多從11―12歲進入生長高峰，13―16歲達到突增階段，一般到22―23歲時停止生長。

　　從出生到青春期後期，顱骨增1倍、軀幹骨增2倍、上肢骨增3倍、下肢骨增4倍。骨骼的增長不僅反映了身高的增長，同時也反映了體重的增加。

　　體重的增長與人體的兩個增長高峰是一緻的，它反映了骨骼、骨骼肌、内髒等的綜合發育狀況。雖然如此，但卻以骨骼肌的發育最為顯著。

　　骨骼肌的發育有一個特點，大的肌群發育較早，小的肌群發育較晚。其重量，初生時約占體重的23.3%，8歲時約占體重的27.2%,17歲時約占體重的44.2%。兒童時期，肌肉含水份較多，肌纖維較細，富于彈性，但肌力弱，耐力差。随着年齡增長，有機物和無機鹽的比例加大，肌力不斷增加，耐力也有所加強。

　　女性11―13歲，男性13―15歲身高迅速增長時，肌肉長度明顯增加。無論男性還是女性，一般在16―17歲以後，當生長速度變緩時，肌纖維則明顯變粗。

　　人與人之間身高體重的差異，除飲食、環境、體育鍛煉等因素外，主要受遺傳物質的控制。

　　（四）保持正确的體姿

　　正确的體姿是維持人體各項正常生理活動的前提條件之一。

　　正确的站立姿勢是立正後，從後面看，兩肩平齊，脊柱為一直線；從側面看，耳、肩頭和大腿骨上端突起處三者在一條直線上，這條直線如果向下延長，正好通過膝關節的前方。

　　正确的行走姿勢是上身微向前傾，不仰頭，不低頭，兩臂自然擺動，兩足交替均勻用力直向前邁。

　　正确的坐姿是上身保持正直，不側彎，不前趴，小腿自然下垂，兩腳平放地面。

　　正确的卧姿是向右側卧。一般應避免仰卧、俯卧和向左側卧。

　　不正确的體姿，特别是青春期的不正确體姿，不僅影響脊柱的正常發育，還可使胸廓變形，心肺受擠，甚至影響到神經内分泌等系統的正常生理功能。

　　（五）心髒的發育

　　兒童1歲時心髒的重量約為37―44克，6歲時約為90―94克，10歲時約為124―160克。進入青春期後已達到了成人的水平，男性約為300克，相當于初生兒的12倍左右。

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