記者：抑郁怎樣自我治療？ 周矩：抑郁就是情緒上的感冒，它也分為：抑郁傾向、輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。 抑郁傾向和輕度抑郁并不可怕，可以通過自己和朋友開導而愈合，應适當地表達自己的情感。而中度和重度

　　

　　昨日，在上清寺某銀行工作的張麗（化名），突然控制不住自己的情緒，莫明其妙的将閨蜜推下樓。張麗說，自己推人突然腦中空白，跟同事也并沒有過節。“我懷疑自己可能有些抑郁，才做出這種反常行為。”

　　莫明其妙推人下樓

　　事情發生在昨日下午二時許。當時張麗和兩名同事剛吃晚飯，從二樓走下一樓。到了樓梯拐角處，張麗無緣無故用力推了走在前面的同事一把，同事頓時翻滾在地，還好同事及時用手抓住欄杆，隻是手腳有些擦傷。

　　昨日下午3點過，張麗帶着同事到上清寺急救中心分部處理傷口。張麗的這一行為，被其他同事認為在使陰招報複，這讓她很尴尬和郁悶——她和這位女同事認識多年，可以算閨蜜，關系很好，無過節。“當時我腦子裡一片空白，沒想到居然作出這種蠢事。”

　　張麗今年28歲，在上清寺某銀行工作，出生江津農村，考上大學後跳出農門。張麗最近幾個月感覺生活很是壓抑，戴一副眼鏡更顯人醜，至今還是“剩女”；在工作上，自己也并不優秀，可能今後要一直坐櫃台數錢；農村的父母需要自己養老，又承受着買房子的壓力。

　　張麗覺得想起這些，腦殼就莫名疼痛，經常失眠，脾氣比以前大，以前感興趣的事情現在一樣都不喜歡。“有時候控制不住自己，想發洩。”

　　被張麗推倒的同事稱，她和張麗關系一直很親密。對于張麗突然做出如此出格的舉動，她表示可能是張麗心情不好，不會怪她，但希望她去看心理醫生。

　　“抑郁”人群在增多

　　“年輕人，尤其是都市白領的心理狀況不能忽視。”重慶榮格心理咨詢所所長周矩分析，可能有抑郁傾向。而突然腦中空白，做出一些異常舉動，可能是心中壓抑太久，需要釋放。

　　上周末，本報刊登的一份《自己打打分，看看心情好不好》的抑郁、焦慮測試，記者在随機調查了30名年齡在35歲以下的年輕人，竟有23.5%的人被測出是輕度抑郁，他們多從事媒體、廣告、銷售等競争激烈的行業，且多在事業剛起步或正需要突破的階段。

　　“我覺得悶悶不樂，情緒低沉”、“晚上睡眠不好”、“我覺得不安而平靜不下來”、“比平常容易生氣激動”、“平常感興趣的事現在都不感興趣”等選項名列前茅。

　　周矩說，抑郁症确實跟工作壓力有很大關系。有調查表明，機關公務人員包括警察、教師、醫生、媒體從業人員，甚至力哥也是抑郁症多發人群。而性格敏感、感情細膩的女性，則比男性患抑郁症的機會大。“目前，有些辦公室白領自我稱呼‘抑郁族’，就是因為覺得工作看不到未來，抱怨生活，互相傳染消極思想。”

　　“抑郁”者年齡提前

　　周矩說，據國家的相關調查報告顯示，抑郁症患者已攀升至精神類疾病第二位，比例占到了17.4%。抑郁患者重則導緻生病，再嚴重的會導緻自殺。

　　周矩很憂心地說，目前他接到最小的抑郁患者隻有12歲，接診時讀初中二年級。這名女孩因幾次考試成績不理想，而失去了學習的信心。父母的期望，讓女孩思想負擔越來越重，成績越來越差，最後患上嚴重抑郁症。

　　在美國，抑郁是15～19歲青年死亡的第二位的原因；在中國，抑郁導緻自殺的青少年占整個自殺人群的14%。周矩說，根據國内外的報告和榮格心理咨詢所接診的患者來看，抑郁症正在年輕化。5年前，抑郁症開始在校園蔓延，因找工作、考試等壓抑所緻。“而現在已提前了10歲左右，找上了中學生。”

　　■面對面

　　抑郁者要學會表達感情

　　記者？

　　周矩，就屬于抑郁型神經症。表現為，認識事物消極，悲觀而缺乏信心；對待事物總是過分認真，缺乏靈活性，并為此而煩惱；一些微小的事情就能引起憂愁和苦惱，經常愁眉不展，長籲短歎；對日常生活和娛樂都喪失了興趣以緻輕生。

　　記者？

　　周矩，它也分為、輕度抑郁、中度抑郁和重度抑郁。

　　抑郁傾向和輕度抑郁并不可怕，可以通過自己和朋友開導而愈合，應适當地表達自己的情感。而中度和重度抑郁患者，建議到專業的機構進行評測，進行治療。感覺抑郁的人，應多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁症也有好處。(sina)

　　●小三 天使與魔鬼的混血兒

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