手淫，自慰，跟自己玩――随便你怎麼叫，這些字眼甚至能使心髒強健的床上女妖都會頭昏眼花、呵呵傻笑。這僅僅是因為女性們通常對自慰會産生深切的羞恥感。怎麼能對自己做這種事呢？那麼我看，你一定是位無人問津的可悲的獨身者，要不然就是一個欲求不滿的花癡。

　　這個詞聽起來耳熟嗎？這就是事實――大多數人，甚至是最懶的情人們都會自慰。這是因為，對很多女性來講，當然男性也是一樣，自娛自樂也是一種快樂。無論你有何偏好(讓我們面對現實――是有一些人不喜歡這種行為)，無論那隻是在浮現你頭腦中的幻象還是已經實踐過的劇情，活躍的自慰性行為都是美妙性愛的關鍵。而幹坐在那裡等待一位專業情人來為你開啟性的大門，這種做法根本就是性的死亡之吻(乍看是個好主意，實則害人不淺)。

　　那麼我就來告訴你一個好消息――自慰、性幻想以及富于想象力的自慰行為，是不會讓你為性而毀滅的。實事恰恰相反，它們不僅不會使你泥足深陷，也肯定不會降低你獲得高潮的幾率。

　　關于自慰的方法――有一些人做得很完整，全身赤裸，用整個身體來獲取快感。而其他人則不會真的去觸摸自己的身體，隻是通過性幻想以及按壓生殖器，高效率的進行自慰。有些人偏好性玩具(見第六章)，而還有些人則喜歡在辦公室的文具櫥上快速自行解決(如果你就是這麼幹的，可要小心電視台的攝像機)。

　　不管你喜歡哪種方式，這一章都是為你而寫的。因為，如果你想擁有成功的性生活，你就需要有豐富的自慰經驗。隻要學會讓你的思維與你的身體一起悸動、輕哼、嗚鳴，那我保證你的情人們一定會經常跑來向你祈求更多的纏綿。

　　身體上的快樂旅行

　　那麼為什麼自慰呢？頂級的性專家們講，要想終生保持旺盛的性活力，定期自慰是最保險的方法。這是因為自慰對你的性生活有以下種種益處：

　　飄飄欲飛的自慰會帶給你――

　　・一次完美的性發洩，無論你是不是單身都是如此。

　　・如果把性欲看作是一塊肌肉，鍛煉得越多，它就會越強，那你所謂的“愛的肌肉”鍛煉得越多，也會保持越來越旺的勁頭。

　　・除了性愛對健康的益處，自慰對健康還有一些獨到的好處。它不僅可以幫你消除壓力和焦慮，緩解痛經，還有助于睡眠激素的分泌。

　　・最重要的是，你可以把自慰當作一個投資銀行，你在性愛的賬戶裡有了投資，最終就能從性愛中獲取利息。

　　・自慰還能幫你給你的情人進行正确的指導，你就可以告訴他，怎樣做才能讓你感到舒服。而且還能向他示範該如何改進愛撫的技巧。

　　如果你對此仍有興趣，這裡将向你介紹該如何嘗試。

　　法則一。

　　自慰隻是一種偏好，怎樣進行都由你自己決定。然而，那些堅持要按部就班的朋友，還有那些覺得好笑的朋友，你們需要做的基本上就隻是用手愛撫全身。

　　法則二。

　　當然一開始就做到這一點對你還是很有幫助的。所以，記得要鎖上房門，因為如果你一直擔心會不會有人闖進來，就不會有性感的感覺了。還有，一定要選擇合适的時間和地點，避開那些吵吵嚷嚷的室友，關掉手機和電話答錄機(否則，一旦聽到你媽的電話留言，你就什麼情緒也沒有了)。之後，你就要看看怎樣做才會讓你覺得舒服些――對某些人來說，就意味着關上燈，而對其他人來講，也許就意味着赤身裸體了。

　　“觸摸自己，我可受不了這種想法。我曾經試過一次，但是覺得實在是太惡心、太愚蠢了。我的性觀念并不保守，隻是自慰實在不适合我。”

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　　法則三。

　　現在讓你的雙手開始四處遊移，讓它們輕輕擦過你身體的各個部分。提醒自己在第一章中所了解的那些敏感點，同時集中注意力在其它的一些性感地帶上，例如嘴唇、面頰以及頸部。你或需早已了解哪些地方可以令你興奮和顫抖，但要是能找到其它那些不明顯的區域，不僅會改善你對自己身體的感覺，還能幫你開發做“熱辣”情人的潛力。但首先要記住，這可不是什麼科學實驗，所以不要把自己的身體當作肉塊似的對待。還要試一下懷着性感的念頭愛撫自己，這會幫你體會到性感的感覺。

　　法則四。

　　如果這是你第一次嘗試自慰，或者是第一次懷着某種念頭來自慰，這或許能幫你進入适當的情緒。對某些女性來說，她們需要的是一部性愛電影或一本色情小說。如果這些對你行不通，那就試着去想一些性感的東西――過去遇到過的人，前任好情人(或是現任的)，甚至還可以回想一下以前看過的電影。

　　這樣做的目的就是讓你的情緒進入狀态，不要覺得難為情，也不要想這看上去有多可笑，這些舉動可都不利于獲得高潮。問問自己：

　　・在按壓自己的胸部時，力道是輕些好，還是重些好？

　　・你喜歡大腿内側被愛撫或被輕捏的感覺嗎？

　　・摩擦或愛撫乳頭對你有效嗎？

　　當你覺得自己已經做好準備，那就将重心轉移到生殖器區域去吧。接下來，就介紹幾種女性自慰的有效方法。

　　・用手、手掌以及手指直接摩擦陰蒂。

　　・用一樣東西(例如枕頭、毛巾等)來擠壓陰蒂。

　　・對陰蒂使用振動按摩器。

　　・用淋浴頭向陰蒂沖水。

　　・用手指插入陰道。

　　・愛撫并摩擦乳房、乳頭和臀部。

　　・在身體的性感地帶和生殖器區域盡情逗弄。

　　法則五。

　　在試過以上方法之後，還是什麼也沒有發生嗎？千萬不要放棄。也許是你的期望過高或是太緊張了，還或是有什麼東西幹擾了你。實際上，有時自慰會帶來高潮，而也有時隻會讓你不時的在邊緣徘徊，卻又根本發揮不了關鍵作用。如果有這種情況出現，試一下下面這些解決方法：

　　・看看你是否需要潤滑劑的幫助嗎？也許你不喜歡用這種東西，但如果你的下體像沙漠一樣幹澀，摩擦起來可是一點享受也沒有。所以，有必要的話還是買些KY膠吧。

　　・接下來，想一下你用的體位。你是端坐着、躺下、站着還是在椅子上？初學者最好采取仰卧的姿勢，将雙腿分開。如果你覺得不适合你，或是覺得太過暴露，那就改用俯卧，把頭放在枕頭上。雖然這種方式“關照”不到你的乳房，但确實有助于你沉浸在此刻的激情中。

　　・那麼現在，再來試着改變一下觸摸自己的方式。你會讨厭插入嗎？那就先别這樣做。你會讨厭私處在摩擦時那種拖曳的感覺嗎？那就試着在身體上愛撫或畫圈。或者用手指撫過體側，還或是想象你在做愛時多麼渴望他的撫摸，然後就照你想象中的情形來做。

　　・不要擔心性高潮。研究表明，但是很多女性需要更長時間。

　　・改變你的節奏。既然你不想讓你的情人來猛抓你的胸部或是猛撞你的私處，所以要想靠自己達到一次完美的享受，也要形成一定的步調和節奏。注意變換撫摸的速度，而且要伸直雙腿或是将雙腳的腳底相抵，來把身體繃緊。

　　法則六。

　　雖然你可能把床當作是實現你所有最佳設想的地方，但當你由足夠的信心之後，就可以嘗試一下床墊之外的地方了。當然，我可不是鼓動你在37路公共汽車上當衆自慰，那可需要足夠的勇氣。你可以試一下在浴室裡，或是淋浴時，或是坐在長鏡對面的椅子上，或是穿着衣服站着做，還或者甚至在你的情人面前自慰。最後這種聽起來好像很可怕，但它的确能延長做愛的時間，還幫助你在每次性生活中都能達到高潮。

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