給對方真誠的反饋

　　并不是親密關系中的每一個感受都必須溫暖又舒适，對對方誠實而直接也并不代表我們一定要殘酷或傷害我們的伴侶。與對方分享生命，我們一定會感覺到對方的負面傾向或者抗拒，這會影響我們之間的親密感和吸引力。當我們不把自己的感受表現出來，我們會采用冷嘲熱諷或者找茬的方式制造扭曲誇張的裂痕。

　　為了避免變得過度挑剔或者具有攻擊性，我們應該在和伴侶分享我們想法和感受的時候關注自己的的脆弱。我們可以說，“你在忙工作的時候我很想你。”“當你很強勢的決定我們在一起應該做什麼的時候，我感覺自己對你沒有足夠的吸引力。”這些誠實而直接的表述有時候會讓我們覺得不适，但是這些來源于脆弱和坦率的表述的确可以讓我們變得更加親密。

　　讓你的行動和你的語言一緻

　　當伴侶間的互動被形式所代替，他們之間的火花也随之消失。像是說“我愛你”之類的事情變成了例行公事而不是我們因為真實感覺所做出的活生生的選擇。Dr.RobertFirsdtone将這種行為稱為“幻想債券”，一種取代真實關系，真的愛與鍊接的幻覺，我們會感覺到與伴侶遠離并漸漸失去興趣。我們開始找借口推開我們的伴侶或者口口聲聲說我們依舊很愛，同時，我們的行為不再是愛着對方的。

　　為了避免這種不誠實的鍊接方式，我們的行為需要誠實，與我們說的話一緻。如果我們說我們很愛對方，我們應該做出讓對方感覺到愛的行動。我們應該和伴侶共度一些真實的有質量的時間，慢慢的和他們建立情感連接。我們應該展現出自己的感受，而不是隻用嘴說說，身體沒行動。做着鬼臉或者每說一個字都要大喘一口氣的說“我愛你”，都不是我們應該感覺到的愛的表現形式。

　　了解你是誰和你想要什麼

　　要對别人真正的誠實，我們必須先了解自己。我們需要明白我們對于這個世界真實的想法和感受。我們生活中經常發生這種情況，我們會順從社會裡一系列的“應該”，尤其是我們原生家庭的文化。我們選擇結婚，因為我們這個年齡的每個人都“安頓下來”了。我們拒絕和他人建立親密的關系，因為我們的父母無法好好相處。

　　有一些對我們造成不好影響到性格特征并不能反應我是誰或者我要什麼，我們需要把這些性格特征和我們本身區分開來。如果一個聲音在腦子裡告訴我們，我們不能冒險或者脆弱，問問自己這些想法是從哪裡來的，然後做出與我們真正想要相符合的行動。

　　當我們用這種方式對自己真實的時候，我們會有更好的能力與身邊的人保持真誠。我們會少說一些僅僅因為别人想聽而說的話，或者隻是為了掩飾我們自己羞恥心而說的話。取而代之的是，我們可以在親密關系中誠實的表達我是誰和我想要什麼。

　　把你的伴侶看做一個獨立的個體

　　無論我們怎樣覺得和一個人密不可分，我們都一直是兩個有獨立思想的獨立的人。如果我們的伴侶對事物的态度與我們不同，這并不一定意味對方在說謊。這隻意味着我們是兩個獨立的個體，我們看待事情的角度是不一樣的。更多的接受現實，我們就能更容易的接受對方與我們有不同的觀點。

　　通過對對方的真誠，我們就能了解并接受我們到底是誰，我們願意和誰在一起。在這種情況下，我們雙方都無需去裝作其他人來滿足一個想象或者期待。取而代之的是，我們可以支持對方去堅持那些讓我們有獨立個性的事，也是點亮我們的生命，讓我們活得有意義的事。

　　溫馨提示：自己一旦選擇好了一個伴侶，自己就需要用真誠的心對待對方，真誠對待能夠換得對方對你的愛。

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