時間過的很快，轉眼已經到了白露節氣。可能很多人都會問，白露節氣代表了什麼意義？白露節氣養生需要注意什麼？别急，下面小編将帶領大家來閱讀下面這篇文章，在文章中，将會告訴大家這些答案。

　　白露是24節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年公曆的9月7日前後是白露。我國古代将白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存幹果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象征。

　　白露物候

　　白露節氣一般都是在九月七八号左右。所謂的露，就是因為夜晚溫度降低，空氣中的水分在地面上或者植物上凝結成的水珠，在早晨看起來晶瑩剔透，所以有人說白露節氣就是代表着天氣徹底轉涼。在早晨和晚上的時候，人們明顯感覺夏季已經過去，秋季已經到來。

　　到了白露，陰氣逐漸加重，清晨的露水随之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。俗語雲：“處暑十八盆，白露勿露身。”這兩句話的意思是說，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊裸體了，以免着涼。還有句俗話：“白露白迷迷，秋分稻秀齊。”意思是說，白露前後若有露，則晚稻将有好收成。

　　華南二十四節氣的氣候中，白露有着氣溫迅速下降、綿雨開始、日照驟減的明顯特點，深刻地反映出由夏到秋的季節轉換。華南常年白露期間的平均氣溫比處暑要低3℃左右，大部地區候(5天)平均氣溫先後降至22℃以下。按氣候學劃分四季的标準，時序開始進入秋季。

　　華南秋雨多出現于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下遊地區最多，華南中部相對較少。"濫了白露，天天走溜路"的農諺，雖然不能以白露這一天是否有雨水來作天氣預報，但是，一般白露節前後确實常有一段連陰雨天氣;而且，自此華南降雨多具有強度小、雨日多、常連綿的特點了。與此相應，華南白露期間日照較處暑驟減一半左右，遞減趨勢一直持續到冬季。

　　白露時節的上述氣候特點，對晚稻抽穗揚花和棉桃爆桃是不利的，也影響中稻的收割和翻曬，所以農諺有"白露天氣晴，谷米白如銀"的說法。充分認識白露氣候特點，并且采取相應的農技措施，才能減輕或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓緊蓄水，特别是華南東部的白露是繼小滿、夏至後又一個雨量較多的節氣，更不要錯過良好時機。

　　白露養生注意九防

　　“白露不露”防秋寒

　　白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因着涼而使免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及呼吸道疾病，如發燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風邪侵犯經絡筋骨，使筋絡阻痹，可出現四肢痹症。

　　慎食秋瓜防壞肚

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就随之發生。因此，立秋之後應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　白露養陰防濫補

　　根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，現在已進入秋季進補的季節。但進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則适得其反;還要注意進補适量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

　　白露鍛煉有“三防”

　　白露節氣的早上，大多都是很涼爽的天氣。所以這個時候，大多數人都喜歡出門鍛煉鍛煉。鍛煉身體可以調養我們的肺氣，提高身體各器官的免疫功能，也能幫助我們的身體抵禦寒氣，所以在白露節氣中鍛煉對我們的身體是很有好處的。然而由于白露節氣溫差較大，所以在鍛煉的同時要注意三防：

　　一防受涼感冒：白露節氣的早晨溫度很低，要根據外面的溫度來決定穿多少衣服鍛煉，不要是因為鍛煉而就隻穿了件單衣，這樣很容易就會被寒氣所侵而受涼。鍛煉之後不要立即便脫下衣服，即使是出汗了，也要等身體不那麼熱了再将衣服脫下。

　　二防運動損傷：由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準備活動。

　　三防運動過度：秋天因人體陰精陽氣正處在收斂内養階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　“秋凍”有益防過度

　　天氣漸涼時加強防寒鍛煉，可使人體的抗禦機能得到鍛煉，從而激發機體逐漸适應寒冷的環境，有利于避免許多疾病的發生。對于秋凍的理解，不應隻局限于未寒不忙添衣，還應從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體适應寒冷氣候的能力。無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的内斂，不使陽氣外耗。冷水浴應在整個秋天堅持，不要間斷。

　　拒絕秋膘防肥胖

　　夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體内熱量供給不足所緻。到了秋天，天氣轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體内還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發的熱量。

　　在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。

　　晚秋初冬防“心梗”

　　晚秋季節，心肌梗死的發病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管疾病的發生。還應防止進食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液;日間多喝淡茶，對心髒有保護作用。

　　白露養生小秘籍

　　去“秋燥”潤肺食療方法

　　生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

　　立秋過後，天氣逐漸轉涼，氣候愈發幹燥，對人的新陳代謝産生了很大影響，因此很容易出現“秋燥”。

　　在秋季幹燥的情況下，市民應多吃些新鮮的水果和蔬菜，補充自身的水分。特别是在初秋時節，應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主，可以将生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡喝。此外，兒童在吃生冷瓜果時，一定要清洗幹淨，否則很容易引起腹瀉。

　　建議，可選用些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。除了上述藥物之外，要多吃梨、山竹等涼性水果，同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入，以益胃、養肺、生津。另外，還應多喝水，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。

　　預防呼吸道過敏的抗敏方法

　　白露時節，秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時機，但要小心“秋季花粉熱”。有不少人在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的症狀，很容易讓人誤認為受了涼，其實這不一定是感冒，而可能是“秋季花粉熱”。

　　專家表示，花粉熱的發病有兩個基本因素：一個是個體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。秋季是藜科、腸草、蓖麻和向日葵等植物開花的時候，也正是這些花粉誘發過敏體質者出現“秋季花粉熱”。

　　專家提醒，過敏體質者，秋季出遊前15天左右就要口服抗過敏藥物，并從以下幾方面做起：随時保持鼻腔清潔;盡量減少戶外活動，尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峰時間，不宜在戶外久留;外出回家後要及時淋浴，對去除身體上的過敏原會有幫助;注意加強身體鍛煉，早晚不可貪涼，預防過敏性疾病并合理調整飲食。

　　鞏固腎氣的經絡方法

　　随着氣候逐漸轉涼，有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀，這是腎氣不足的表現。可堅持晚上用溫水泡腳，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，耳朵有密集的反射區，聯系着全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

　　泡完腳以後，可做揉腎經的功課。坐到床上，腳心相對，兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴，這樣可以連通腎經，然後雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反複操作，直至小腿發熱為止。

　　提高耐寒能力的方法

　　長期堅持體育鍛煉，能夠提高心肺功能和耐寒能力。

　　白露過後，燥氣漸盛，燥易傷肺，專家提醒，大家要特别小心容易在秋季發生的鼻腔疾病、哮喘病、支氣管病等呼吸道疾病的發生。

　　同時，“白露身勿露，着涼易瀉肚”。随着夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶和空調，換上長袖衣入睡，将薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。特别是病人、老人、體弱者，更要注意随着氣溫的變化加減衣物。

　　總結：閱讀了本篇文章，相信大家對于白露節氣有了一定的了解。那麼在接下來的白露節氣中，大家一定要注意好自身的保暖工作哦。在早晨，最好都能出來鍛煉一會，白露節氣不宜再睡懶覺，早起多鍛煉，對身體很有好處的。

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