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如何才能擁有完美腰肢？

健康更新时间:2024-12-21 20:00:29

　　如果說什麼是人體身材保持的關鍵，而又是什麼最能體現一個人的身材，那一定就是腰。一個人的體态優不優美，身材保持的好不好，隻要看一眼她的腰就能看出來，而在廣大的愛美女性眼裡，腰也是必須要鍛煉的一部分。今天在這裡我就為大家介紹一些簡單有效的瘦腰的方法。

　　除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能功法加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的腹部肥胖。

　　做家務瘦腹法

　　做個勤勞的“灰姑娘”吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　變形的仰卧起坐動作

　　這個動作對下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度将膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　上面隻是衆多瘦腰方法中的一些，我們也隻是為大家介紹了一些有代表性的方法，大家也可以在生活中自己通過摸索，實踐去尋找到一些更為适合自己，對自己更加有效的方法，最後我想說，瘦腰的一條最重要的法則就是要堅持。

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