1.粗壯的手臂
與陌生人接觸時，女人第一眼會注意到你戴戒指的無名指，然後就很自然的把目光轉投到手臂上。雄壯的手臂，或者松垮的肉肘，人家不出0.1秒就能分辨得出。為了這第一印象，還是好好想想辦法吧。
強化訓練——手跑
手跑是美國健身專家設計出來的一項健身運動。進行的地點很靈活，你可以躺在草地上、沙灘上、或者墊子上進行，晚上入睡前在床上也沒有問題。仰卧身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕肘部，伸展手臂等，讓手臂的所有關節都能活動開。模拟蹬自行車的活動，但要有意用手臂發力，每次可做2分鐘;或者假象空中有一個沙包，揮拳重擊，每次揮拳100下;也可以拿一個橡皮軟球盡力抛向空中，落下時穩穩接住。持續三周後，你就發現手臂的肌肉開始緊實了。
2.結實的小腿
女人喜歡男人的勻稱結實的小腿，在你打沙灘排球時準備蹬地騰起時;玩飛盤時加速跑的一刻;或者穿着運動短褲在陽光下騎單車……小腿與腳踝相差15公分左右是标準勻稱的。經常鍛煉的男人小腿一定不是筆直的，而肥大狀的小腿則是脂肪淤積的表現。
強化訓練——水中慢跑
水中慢跑對于下肢臃腫的人非常适宜。由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以水中慢跑消耗的能量比陸地上多。試驗表明，在12℃水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當于同樣溫度下陸地上運動1小時。所以你的腹部和腿部可以通過水的阻力得到很好鍛煉，想瘦身的人可以試試水中慢跑來一次事半功倍的體驗。
3.飽滿的臀部
女人對于男人的臀部是特别在意的，一個圓滿适度、結實有力并且上翹的臀部是女人心中的神。難道你就不想讓你的臀部克服一下地球引力，擁有一個線條優美，肥瘦适中的小皮股嗎？
強化訓練——洗漱時的收腹
在刷牙漱口時——刷牙時兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力收縮;漱口時，臀部放松。重複這兩個動作，可以使臀部以及大腿的線條更加流暢。
在沐浴放松時——坐在浴盆中，将雙腿伸直;屈起一條腿，用力将身體向前俯，維持10秒鐘，雙腿輪流這個動作，能收緊腿部以及臀部的肌肉。
4.緊緻的腹部
女人不會反感你那小小的啤酒肚。但是如果小小一圈肉變成了一個輪胎，就要另說了。不要成為大鴨梨一樣的男人，尤其是那種肚大腿細的新型蜘蛛人。當然，6塊或者8塊腹肌，對于女人來說，是永遠的誘惑。
強化訓練——随時可做的運動
雙手抱肘，兩腿并立，這樣可以調動腹部的肌肉。
少乘電梯，步行上樓，這個就不多說了。
站立時稍稍墊腳尖，使身體處于比較緊張的狀态。
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