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無氧運動包括哪些呢

健康更新时间:2024-11-25 17:58:53

　　要想保持比較健康的身體狀态的話，是離不開平時的積極的身體鍛煉的，運動對于每個人來說都是非常關鍵的事情。不運動的人，身體的抵抗力會比較的差，很容易受到一些疾病的威脅，而積極的運動可以提升免疫力。而運動分有氧運動和無氧運動，那麼，無氧運動包括哪些呢？關于無氧運動的知識，請看下面的介紹。

　　無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

　　無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。

　　以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。

　　常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

　　無氧運動包括哪些呢？看了以上的介紹，現在大家對于無氧運動的知識有了更多的認識，這類運動是短時間劇烈的運動，對于想要減肥的人來說是不錯的選擇。其實無論是大家喜歡哪類運動，都是有利于大家的身體健康的。所以也希望大家平時的時候，盡量都出去運動一下

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