胸部是女人引以為傲的資本之一，多少女性為了擁有豐滿完美的上圍而絞盡腦汁，用盡方法。其實，隻要你把平時的不良生活習慣改一改，你就能自信當上豐胸美胸達人。怎麼做？一起看看小編為你支招吧。

　　1、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　千萬别小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如内衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　2、過度節食減肥 蛋白質攝取不足

　　長期處于饑餓的狀态，人體以為進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

　　胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有随之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　3、喜歡用很熱的水洗澡

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤

　　選内衣要根據胸形而定。全杯的适合全面包圍乳房，它可以将擴散或松弛的乳房收緊，适合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以将胸線擡高，使胸部豐滿有球形感，比較适合胸部下垂的女性；側杯可以将乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，适合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則适合胸部豐滿但下垂的女性。

　　5、濫用豐胸産品

　　雖然所有的塑胸産品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規合格産品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，裡面的生物制劑同樣會引發内分泌失調。而長期使用豐胸霜，會抑制體内雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發育。

　　6、趴着睡覺

　　偶爾一次趴着睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導緻乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經産生，補救的辦法是采用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　7、運動時沒有穿運動型内衣

　　在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房内的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導緻胸部松弛下垂。

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