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藍紫色水果能緩解皮膚損傷

時尚更新时间:2024-07-28 20:11:57

　　紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體内轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的産生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體内自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

　　藍紫色水果能緩解皮膚損傷

　　好皮膚“吃”出來

　　你知道嗎，好皮膚不僅是保養得當，也需要靠吃出來的，下面我們就了解吃什麼對皮膚有好處吧！

　　亞麻籽。

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫症狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　紅薯。

　　葵花籽。

　　葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或幹果中混合食用。

　　黑巧克力。

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

　　西紅柿。

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及炖牛腩都是不錯的選擇。

　　酸奶。

　　酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

　　藍紫色水果。

　　藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導緻的皮膚損傷。

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