大家都知道大雪節氣預示着雨雪天氣的到來，意味着寒冷的都來。天氣寒冷人們就會想到多穿衣服多吃東西來抵禦寒冷，其實這樣是不對的養生方法。今天小編就帶你了解一下大雪養生，你是如何熱出病的。

　　大雪養生

　　一、門窗緊閉不通風，感冒“高興”來找你

　　冬天由于天氣寒冷，人們往往不願意開窗通風，想保住那一點“熱乎氣”，尤其是我國北方地區，冬季經常是還伴随着大風的到來，因此就更不願意打開門窗。其實，這種做法會直接導緻屋内幹燥，室溫上升，各種細菌病菌紛紛恢複了活力，急速入侵人體，再加上不通風，病菌在室内傳播的速度就會更快。這也就是為什麼經常是一個屋子的人一起感冒的原因了。

　　解決辦法：無論天氣多麼寒冷，都應适當開窗、開門通風。當然，開的時間有講究，應該是避開早晚低溫的時段和起風的時間，尤其可以利用中午、下午的時間打開門窗通風。如果一旦染上了感冒，建議大家可以喝一些粥類來幫助緩解感冒病情。此時多喝熱粥，有助于發汗、散熱、祛風寒，促進感冒的治愈。感冒後胃口較差，腸胃消化系統不好，喝粥可以促進吸收。另外，有些藥會刺激腸胃，喝粥可以起到保護胃黏膜的作用。

　　二、暖氣+後被，越熱越生病

　　天氣變冷以後，許多人習慣拿出家裡最厚的結結實實的把自己裹在裡面睡覺。這個時候再加上燒得火熱的暖氣，那真是外邊天寒地凍，自己暖和無比，幸福啊。殊不知，這樣内熱外寒，反而會促使你得病。出現頭暈、眼花、出汗、心跳加快等症狀，嚴重的還可能會導緻虛脫。其實，這就是給熱出來的。

　　解決辦法：冬季，室内空氣本身就幹燥不流通，再加上暖氣，那就是熱上加熱，當然也就會“中暑”啦。所以，在屋裡放一個加濕器，往地面灑水，或者用濕毛巾搭在暖氣上都是可以緩解的。當然，被子剛蓋上的時候肯定會感覺很冷，這個時候不必要非再加一床被子，等到捂了一陣子以後，還是感覺身體冷的時候再加也不遲。此外，針對這種情況，還可以在家中養一些花草來增加濕度。

　　三、裡三層，外三層，瘙癢讓你難忍受

　　同以上兩種類型相似的是，冬天，許多人喜歡穿上近些年流行的保暖内衣，外加毛衣、毛褲，再來一件厚外套。那真是裡裡外外全都保護到了。确實，首先冬季保暖和非常值得肯定的，但是保暖也有一個“度”在裡面。對于老人、病人、兒童、孕婦等是可以适當多穿一些，畢竟他們的抵抗寒冷的能力比較弱。但是，我們普通人就沒有必要穿的那麼厚實。過多的衣物，會讓我們身體溫度越來越高，而外界溫度由于很低，導緻溫差巨大，人體無法調節适應，因此，很容易就引起潮熱、煩躁、上火等，當然，還有最常遇到的渾身瘙癢。

　　解決辦法：運動是最好的驅寒方法。這裡說的運動不是寒冷的時候蹦蹦跳跳，而是指的冬季堅持有氧的運動，比如慢跑、快走、打太極拳等等都是很好的幫助驅寒保暖的好方法。另外，針對，由于熱而引起的全身瘙癢，切勿用熱水燙洗或者濫用藥物止癢。應及時忌口，少吃牛羊肉和海鮮，戒酒等。另外，貼身内衣最好是純棉的。如果瘙癢症狀反複難愈，應及早到醫院治療。

　　大雪吃什麼

　　酸菜炖粉條

　　配料：酸菜一包(真空包裝即可)，帶皮五花肉450克，粉條或粉絲，水，姜，糖，鹽，麻油，蔥花适量，蒜泥，醬油适量。

　　做法：

　　1、大鍋中倒入水，約9杯，五花肉稍冰硬一點，切成大薄片，放入鍋中，與姜片煮至沸騰。轉小火，撈去上面的浮沫，加入糖，繼續煮約40分鐘，直到肉片軟爛。粉條泡溫水至軟備用。

　　2、取出酸菜放入鍋中同煮至再度沸騰，此時放進粉條或粉絲，煮10分鐘左右，加入麻油拌勻，灑上蔥花就能吃了。

　　3、吃的時候可以附上一碟蒜泥醬油蘸肉片吃。

　　功效：葷素搭配合理，營養均衡，能都迅速的補充熱量

　　木耳冬瓜三鮮湯

　　配料：冬瓜150克，水發木耳150克，大米15克，雞蛋1個，食鹽、水澱粉、味精、麻油各适量。

　　做法：

　　1、将冬瓜去皮洗淨切成片;木耳、大米洗淨備用;雞蛋打勻攤成蛋皮後切成寬片備用;

　　2、鍋内加鮮湯上火燒開，下入米、木耳煮沸5分鐘，再将冬瓜放入，開鍋後撒入食鹽、澱粉，起鍋前倒入蛋皮，淋上麻油數成。

　　功效：生津除煩，清胃滌腸，滋補強身大雪滋補必備食譜之一。

　　番茄鳕魚

　　材料

　　鳕魚，番茄，糖，番茄醬

　　做法

　　1.材料：鳕魚一斤，番茄一個，番茄醬100克，蔥姜蒜适量，胡椒粉适量，花椒大料，生抽10克，老抽5克，糖10克，醋，料酒，鹽2克，雞精2克小提示：一定要把魚裡面的黑膜去幹淨，這個很腥。加番茄更營養，加番茄醬做法：1鳕魚洗淨去掉面裡的内髒和黑膜，切成小塊。番茄切碎備用。

　　2加入料酒，生抽，老抽。蔥姜段腌制雪魚入味去腥，半小時即可。

　　3鍋内加油，兩面煎魚。

　　4煎好後把魚取出，炒番茄炒至成醬盛出。再加少許油炒蒜片，花椒大料炒香，煎好的魚倒入加醋，糖，老抽，番茄和番茄醬，糖，魚料一半的水炖魚收汁。出鍋時加些胡椒粉即可。

　　特點：肉質白細鮮嫩，清口不膩，魚刺很少，最适合孩子吃.魚肉中含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。

　　總結：通過以上小編的叙述相信大家對于大雪如何養生有所了解了吧，在嚴寒的冬季我們需要防寒保暖是不錯，可是我們不應該一味的盲目的去防寒，要科學有效的抵禦寒冷，小編希望本文能夠幫助在大雪節氣裡科學養生。

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