懷了孕能不能運動，需不需要運動？這是許多孕媽咪們關心的話題。專家認為，孕媽咪不僅可以運動，而且需要适當、科學的運動。
孕媽咪運動有五大好處：适當的、合理的運動能促進孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子裡的寶寶提供充足的營養，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩後也能迅速恢複身材;可以促進血液循環，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不适，保持精神振奮和心情舒暢;能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統的發育;可以促進母體及胎兒的新陳代謝，既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強;運動時由于孕婦肌肉和骨盆關節等受到了鍛煉，也為日後順利分娩創造了條件。
運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、遊泳等一些有節奏性的有氧運動都是可以。
散步是一種很好的安全運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激着寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。在柔和的陽光下散步最好，因為紫外線具有殺菌功效，而且能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特别有利。
廣播操是比較适宜孕婦進行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需适當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。
孕前期，遊泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷，促進血液流通，對寶寶神經系統的發育也有積極作用。遊泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強，增加肺活量，這有助于孕婦日後在分娩時憋氣用力，縮短産程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進順産。不過，遊泳運動一定要注意安全，身邊還要人陪着。
當然，孕媽咪畢竟不是一般人，這時候的運動關系到兩條生命，需要遵循下面五個原則：
1.運動時應慢慢開始，緩和進行，最後慢慢平靜地結束;可以邊做運動邊說話，以避免運動過分激烈;;要時不時地停下來休息一下。
2.避免極度牽拉、跳躍及過高沖擊力的運動。懷孕期間關節組織松弛，這些運動極易導緻關節損傷。
3.不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。
4.應在運動前、運動中和運動後多飲水。
5.運動中如果感到不舒服，氣短和勞累應休息一下，感覺好轉後再繼續運動。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
