人們常說女人是水做的，但是如果女性流失了水份，皮膚就會變得幹燥，有皺紋，長斑等現象。特别是到了25歲以後的女人更是出現皮膚衰老的現象。有的人認為等到25歲以後再去找養顔的方法，保護皮膚吧。其實這種說法是錯誤的，到了25歲以後已經晚了。

　　雖然說25歲以後才會出現皮膚老化的現象，但是并不意味着到了25歲以後才需要養顔。我們知道小孩子的皮膚是非常的嫩，而且非常的白的，随着年齡的增長，歲月的洗禮，所以就會使皮膚發生很大的變化。其實越早做好養顔的準備越好，養顔的方法有哪些？我們給大家從15歲開始介紹。

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，随着卵巢的發育和激素的産生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚幹燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。

　　推薦食譜：黃豆芽排骨湯

　　原料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　做法：

　　1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗幹淨。

　　2)黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開後轉小火來煲制。

　　3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　菜肴特點：湯汁濃郁，營養豐富。

　　推薦食譜：黃豆芽排骨湯

　　原料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。

　　做法：

　　1)把排骨剁成小塊，然後焯水再清洗幹淨。

　　2)黃豆芽清洗幹淨和排骨一起放入煲鍋中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開後轉小火來煲制。

　　3)大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個時候關火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。

　　菜肴特點：湯汁濃郁，營養豐富。

　　25至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特别多吃富含維生素c和維生素b的食品，如荠菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

　　推薦食譜：胡蘿蔔土豆炖牛腩

　　原料：牛腩1000克土豆1個胡蘿蔔1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(5克)八角2個桂皮1根香葉3片草果一顆大蔥3節姜片3片老抽3湯匙(45ml)鹽1湯匙(15克)

　　做法：

　　1)牛腩洗淨，切成2cm見方的小塊，土豆和胡蘿蔔分别切成滾刀塊備用。将除蔥姜以外的香料放入炖煮包中。

　　2)湯鍋中倒入适量清水，放入牛腩，大火加熱，水開後，用勺子将表面的浮沫撇淨。

　　3)放入大蔥，姜片和裝好調料的炖煮包，加蓋用小火炖約1個半小時左右。

　　4)最後加入土豆和胡蘿蔔，倒入老抽攪勻，調入鹽繼續煮10分鐘即可。

　　30至40歲

　　此時女性的内分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易幹燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體内缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床後飲一杯(200—300毫升)涼開水。

　　飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

　　推薦食譜：花生豬蹄湯

　　原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒适量，鹽少許

　　做法：

　　1、豬蹄斬大塊，飛水，沖淨浮沫;

　　2、砂鍋中的水燒至将要沸騰時，放入飛過水的豬蹄，洗淨的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇淨剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時;

　　3、撒少許鹽調味，出鍋即可。

　　專家給我們從15歲的人養顔的方法介紹，就是告訴我們養顔就要從小做起，不能等皮膚開始老化的時候再去養顔，到那時已經遲了。其實養顔的方法很簡單，不需要買高級的化妝品，不需要去美容院，隻要通過食療的方法就可以起到養顔的效果，而且這還是最安全的一種方法。

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