生活中有些人看上去很光鮮亮麗，其實身體中暗藏着許多的“毒素”，如果不及時清除，日積月累就會導緻各種各樣的疾病産生，這樣就成為了健康的污點。不管是男性還是女性，體内都會多多少少的積累着一些毒素，那麼，這些毒素要怎麼排出呢？青春期排毒的方法有哪些呢？

　　“三多一少”禍亂體内健康

　　我們的身體常常來者不拒，隻要是吃下的、身邊接觸的，都不容分說納入體内。這樣一來，該進不該進的出入随便，就免不了在體内留下隐患，打發不掉，慢慢地給身體帶來危害。通過評比，體内污點的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗稱“三多一少”。

　　“三多一少”為害了身體大環境。這可不是我們輕易能發現的，我們隻會看表象：頭發、牙齒、皮膚、精力……是否合乎世人眼中的健康标準;醫生則看數據：血脂若幹、白細胞計數、血壓幾何……是否在醫學标注的正常範圍。外健康不一定内健康，有些“污點”可能埋伏太深、作用太慢，還沒侵蝕到表面。

　　毒素影響了什麼：

　　殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘;

　　殘留在胃腸道， 使得有口氣、偶發便秘、惡心、嘔吐、腹瀉;

　　殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺、濕疹;

　　殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛;

　　殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑郁、容易疲倦、神經緊張。

　　怎麼排毒更順暢

　　1、按壓肺髒排毒要穴。有利肺髒的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨桡側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

　　2、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體内的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　3、深呼吸。每次呼吸時，肺内都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需幾個深呼吸，就能減少體内廢氣的殘留。

　　哪些食物排毒養顔？

　　豆類、豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、炖肉或加入面食。

　　漿果、藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

　　黑巧克力、黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看标簽。

　　蘋果、蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

　　土豆、土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

　　胡蘿蔔、胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體産生必需的維生素A，有助預防癌症。另外，常吃胡蘿蔔有益保護視力。胡蘿蔔吃法随意，生吃、清炒、炖湯等都不錯。

　　以上就是有關女性青春期排毒的方法介紹，可見運動和飲食都是很好的排毒方法，在日常的生活中可以多食用這些食物，少吃垃圾食品，同時多做一些有氧運動，多出出汗，就可以有效的排出體内的毒素，還可以增強人體的抵抗力以及免疫能力。

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