美容與養顔是密不可分的。隻有注重後天的保養才能擁有健康完美的肌膚。才能真正達到容光煥發。然而，生活中很多女士隻注意外在的美容與保養，卻忽視了内在的調理。

　　五種食物竟有美容養顔奇效

　　一、糖漬金橘

　　材料：幹蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法：

　　1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片；

　　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鐘；

　　3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，秋季食用更有滋陰養肺的功效，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是一款秋季滋陰、潤燥的養生湯。

　　二、尖椒豆豉炒苦瓜

　　材料：苦瓜、尖椒、鹽、大蒜、豆豉、甜椒、生抽、雞粉。

　　做法：

　　1、苦瓜對切開，将籽剖出，切片後放适量鹽進行腌制，尖椒切圈，紅椒切絲，大蒜切片，豆豉切碎；

　　2、鍋内油燒至七成熱，下入大蒜，青紅椒，豆豉炒香；

　　3、再放入裝有食鹽的碗裡裹上一層食鹽，放入密封袋中，把鹽灑在鴨蛋上，鹽可以多些，放入苦瓜翻炒一分鐘；

　　4、煸炒片刻，加入生抽，雞精炒勻後即可出鍋。

　　三、山藥羊肉粥

　　材料：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、姜絲20克。

　　做法：

　　1、山藥切丁，泡在清水中備用；羊肉切片飛水，變色後撈出，控幹水分備用。

　　2、日本米可提前一晚洗淨泡好；将米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開後加入鹽、姜絲、料酒，然後轉文火煲上10分鐘；然後将山藥落入鍋中，繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

　　功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補，對四肢冰涼有着很好的改善作用，非常适合冬季食用。

　　四、百合蓮子瘦肉粥

　　材料：幹蓮子50g、百合20g、瘦肉100g、高湯600ml、姜5g、鹽2g、澱粉1g、食用油2ml、枸杞少許、香油1ml。

　　做法：

　　1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片；

　　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻腌制15分鐘；

　　3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟；

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，秋季食用更有滋陰養肺的功效，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是一款秋季滋陰、潤燥的養生湯。

　　五、碧綠鴛鴦鱿

　　1、鮮鱿魚洗淨去筋膜，劃十字花刀後切片，幹鱿魚泡好後切花刀并切片備用；

　　2、豆腐幹、胡蘿蔔切片，西芹洗淨斜切小段，将除姜茸、蒜茸外的所有用料放入沸水中焯燙一下後撈出瀝幹水分，鍋中燒熱油，将蒜茸、姜茸爆香後，放入豆腐幹、西芹、胡蘿蔔和幹鱿魚，放入家樂雞粉、調料炒勻；

　　3、鱿魚放入鍋中炒熟，最後淋芡汁勾芡即可。加入家樂雞粉後的鱿魚，你可以完全不用擔心它的腥味，還能帶出食材原本的鮮美呢！

　　功效：不用擔心會發胖，滋陰養胃、補虛潤膚，又有營養

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