在日常生活中，有一些你意想不到的事情正影響着你的壽命，都有哪些事情呢？壽命計算器，給自己來一個壽命測試，看看你到底折壽了多少。

　　1.起床先疊被。人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

　　2.飯後松褲帶。可使腹腔内壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

　　3.飯後即睡。會使大腦的供氧量随之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

　　4.空腹吃糖。有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

　　5.留胡子。胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數将高達普通空氣的50倍。

　　6.跷二郎腿。會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，跷腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

　　7.眯眼看東西、揉擦眼睛。眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導緻發炎、睫毛折斷或脫落。

　　8.強忍小便。有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。美國的一份養生研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

　　9.睡前不洗臉。留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

　　10.熱水沐浴時間過長。在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

　　小心生悶氣會讓你“折壽”

　　俗話說“樹老怕經風，人老怕生氣”，意即生氣是長壽的天敵。3月10日，美國哈佛大學的一項研究就表明，人發脾氣可能誘發腦溢血、狹心病、心肌梗死等疾病，對身體本來就不太好的老人來說尤其危險。與此同時，另一養生研究又指出，生悶氣也是“折壽”的一大禍根，它對身體的損傷甚至大過發脾氣。美國科學家說，那些不願意宣洩不滿或喜歡抑制憤怒的人心髒不好，免疫功能下降，大腦激素也會産生變化，所以那些怒不形于色的人很難長壽。

　　“其實，發脾氣和生悶氣都對身心無益。”在接受《生命時報》記者采訪時，北京安定醫院心理科醫師西英俊說，急躁易怒的人容易得心腦血管疾病，忍氣吞聲的人容易患癌症。

　　“中國老人更傾向于生悶氣。”西英俊表示。老人容易被消極情緒影響，孤獨、自卑這些負面情感更多，再加上他們甯願“自己受苦也為後代着想”的意識非常強烈，導緻他們經常壓抑不良情緒。

　　憤怒就像洪水一樣，堵不如疏。“子女再忙也要抽出時間來噓寒問暖，關心父母的身體，分享他們的喜怒哀樂。”西英俊建議，“老人也要學會自己調節，憤怒時要尋找渠道适當地表達。”比如，可以多參加社區活動，發展興趣愛好，防止壞心情找上門。其次，遇到問題應及時溝通，把怒火扼殺在搖籃裡。再則，若真到了氣頭上無法遏制時，可以采用“幽默發脾氣法”，比如老人幫子女操勞家務，而子女吃完飯就走人了，老人心裡肯定不舒服。這時候老人可以說上一句“領導，我這個服務員今天病了，是不是可以請個假呀？”這樣，既把自己的不滿傳遞出去，讓兒女意識到不對，又沒有傷害到他們。

　　最短命的六種惡習

　　惡習一：飲水不足

　　奪命理由： 導緻腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能，也易導緻腎虛。

　　辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體内水分補給不足。

　　體内水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導緻血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎髒代謝的功能。

　　見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體内水代謝進一步紊亂。

　　惡習二：水果當主食

　　奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。

　　很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，确實需要水果中的營養物質來化解。

　　但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

　　見招拆招：先上網看看你的體質适合吃什麼不能吃什麼。

　　惡習三：宴席不離生食

　　奪命理由：導緻各種寄生蟲病。

　　三文魚、象拔蚌、鲈魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中.

　　存在寄生蟲和緻病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

　　見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處于正常狀态，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢複。

　　考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的養生講究：

　　1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。

　　2、将新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。

　　3、人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。

　　4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

　　惡習四：保溫杯泡茶

　　奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

　　茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較适宜.

　　如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出。

　　這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多不利于養生。

　　見招拆招：換杯子。

　　惡習五：餐後吸煙

　　奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。

　　飯後吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快.

　　這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀态”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康養生的損害程度。

　　見招拆招：全面禁煙。

　　惡習六：食用酒精過量攝入

　　奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝髒發生發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。

　　見招拆招：要喝就得先學會怎麼喝。

　　最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。

　　法國人少患心髒病即得益于此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心髒病的幾率會降低一半。

　　最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。

　　對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。

　　最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。

　　低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

　　最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。

　　養生注意事項，切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。

　　人生中的五個短命時刻

　　【一天之中的“魔鬼時刻”】

　　當你清晨從夢中醒來，便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段(清晨6～9時)，諸如心髒病、中風、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌症等疾患，就在你的身邊蠢蠢欲動.

　　例如，心肌缺血的發作高峰為早晨7～8時;心律失常的發生以早晨6～9時最頻繁。

　　另外，世界衛生組織調查過4769例心肌梗死病人，其中28%在早晨6～10時發病。

　　一天中的另一個魔鬼時間段是在傍晚以後，此時心髒病發作幾率再度升高。

　　假如你在晚間7時左右飲酒，肝髒排除酒精所需的時間比一天中其他任何時間都要長，故此時飲酒最易醉人，肝髒也最易受損。

　　一天中，人最危險的時刻要數黎明。據研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發生缺血性腦中風。調查顯示，淩晨死亡的人數占全天死亡人數的60%。

　　【一周之中的“魔鬼時刻”】

　　在一個星期中，星期一是心腦血管病人的危險時間，發病及死亡危險比其他幾天高出40%，在德國稱為“黑色的星期一”。

　　此外，芬蘭專家也證明，星期一中風最多，星期天下降至最低。 防範措施是：清晨起床後服一片阿司匹林，不要出遠門，老年人要有家人陪伴，以防不測。

　　【一月之中的“魔鬼時刻”】

　　一個月裡對生命最有威脅的是農曆月中，這與天文氣象有關。衆所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣，作用于人體的體液。

　　每當月中明月高挂之時，人體内血液壓力可變低，血管内外的壓力差、壓強差特别大，這時容易引起心腦血管意外。

　　【一年之中的“魔鬼時刻”】

　　一年中，有四個魔鬼時間段，即最熱與最冷的幾個月，一般說來，當夏日氣溫升至35℃以上，即對人體構成威脅。

　　至于冬春季節，寒潮是繼酷暑之後的又一“殺手”。每一次寒潮降臨，醫院門診及住院人數都會驟增，死亡率也會上升。

　　對生命而言，一年中最危險的月份要數12月。調查表明，該月份死亡人數居全年各月之首，占死亡總數的10.4%。

　　據養生分析，這與氣候寒冷、環境蕭瑟，人到歲末年關，精神緊張，情緒波動，抵抗力、新陳代謝低等有關。

　　此時，一些慢性病常常會加重或病情變化大。值得一提的是，史學家通過考證發現，明朝、清朝的二十幾位皇帝90%死于最熱的7、8兩月和最冷的臘月、正月，這正是對以上規律的印證。

　　【一生之中的“魔鬼時刻”】

　　人的一生，中年是個危險的年齡階段。人到中年，生理狀況開始變化，會出現内分泌失調，免疫力降低，家庭、工作、經濟、人際關系等壓力增大，增大的種種負擔導緻中年人心力交瘁，疲憊不堪。

　　俗話說：“七十三、八十四，閻王不叫自己去。”意思是說這兩個年齡的人很容易去世。有道理嗎？科學家的回答是肯定的。

　　科學家們對這種現象進行了反複的研究，發現人的生命有一個周期性的規律，大緻是7～8年為一個周期，循環往複。

　　每個周期中存在着生命活動的高潮和低潮。一般周期的中間年齡為高潮，而周期的始末為低潮。高潮稱健康養生穩定年齡，人的免疫能力較強，去世的人就少;低潮稱健康減弱年齡，人的免疫能力較弱，去世的人相對較多。

　　7年的周期為7、14、21、28直至84歲;8年的周期為8、16、24、32至72歲，而73和84這兩個年齡都超過了古稀之年，人體的免疫能力減弱了，再加上處于生命周期的低潮期，去世的人相對就會多一些。

　　八個洗澡會短命的時刻

　　1、臨睡前不宜洗澡

　　可能很多人都喜歡在睡前洗個舒舒服服的熱水澡，然後迫不及待地跑去床上睡覺，其實這樣的做法是不正确的。

　　因為熱水浴會使身體體溫升高，而睡眠卻往往是在體溫下降後來臨。如果在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你産生睡不着甚至失眠的狀态。

　　在臨睡前洗澡的話，可能反而會讓你産生睡不着甚至失眠的狀态

　　2、飽餐後不宜洗澡

　　我們常常說洗澡最好在飯後一兩個小時之後，因為飽餐後洗澡不僅會影響消化吸收，而且還有可能引起低血糖，甚至産生虛脫、昏倒的現象。

　　當然，人在饑餓的時候也不要洗澡，因為這時人的血糖水平較低，洗澡容易出現頭昏眼花的症狀。

　　3、發燒時不宜洗澡

　　發燒時也不能洗澡嗎？是的，因為發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了。

　　因為發燒時人的體溫本身就比較高，身體比較虛弱，此時洗澡就更容易發生意外了

　　另外，不管是發燒還是急性腎炎、高度貧血、外傷等其他疾病或症狀，都是不适合洗澡的，否則很容易出現意外。

　　4、按摩前後一小時别洗澡

　　按摩養生能夠緩解疲勞，同時又舒筋活絡，對于身體健康非常有利，但是按摩前後一小時内也是不能洗澡的。

　　因為按摩也會加快血液循環，一旦此時洗澡的話就容易造成大腦缺氧，出現暈厥或者是虛脫的現象。

　　5、酒後不宜洗澡

　　人在洗澡時身體會出汗，但是如果是在酒後洗澡，那麼血液中的酒精濃度就會相對增高.

　　加上熱水促進血液循環的作用，很可能會導緻血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力的現象，甚至引起心髒病或者腦中風的發作。患有心腦血管疾病的人更是要注意。

　　6、勞動後不宜立即洗澡

　　就好像我們不提倡運動鍛煉後立刻洗澡一樣，無論是體力勞動還是腦力勞動過後，都不宜立即洗澡，否則容易引起心髒、腦部供血不足，出現昏厥的情況。

　　在洗澡時，最好能夠結合按摩幫助痛經活絡，這樣可以起到緩解疲勞的作用。

　　7、血壓低時不宜洗澡

　　洗澡時水溫較高，會使人的血管擴張，因此血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發生虛脫。

　　血壓低時也是不宜洗澡的，否則容易引起供血不足，發生虛脫

　　另外，低血壓、有心髒病的人也是不适宜用熱水泡腳或者是泡溫泉的，這些都可能會增加他們發病的幾率。

　　8、拔罐後不宜立即洗澡

　　可能有很多女性朋友會通過拔火罐來達到解除疲勞、疏通經絡、行氣活血的作用，但是要注意的是，拔罐後也是不宜立刻洗澡的。

　　因為拔罐後皮膚正處于一種被傷害狀态，此時洗澡如果水溫過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，非常容易導緻皮膚破損或者發炎等症。

　　長壽的養生食物

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　魚

　　關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　草莓

　　隻要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特别酶，預防癌症。

　　大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它确實對健康有益。

　　辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　結語：在日常生活中，我們要時刻關注這些養生保健的知識，及時的改正自己的一些不良的生活習慣，才能保持身體健康養生哦！也不會因為這些小事影響折壽啦！

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