男人做哪些運動更有男人味展現“肩”強态度-tft每日頭條

男人做哪些運動更有男人味展現“肩”強态度

情感更新时间:2025-01-28 11:29:59

　　夏天更能展現男人有型有男人味的時候，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是負責挑起倒三角身材的任務起始點你是否想試着讓自己的肩膀更加有型，展現男性應有的“肩”強态度！展現男人的魅力，那麼男人做哪些運動可以變得有男人味！跟着小編一起來看看！

　　無論在健康或外型上，男性的肩膀都有着相當大的視覺焦點。以健康來說，現代人久坐于辦公桌前，使用電腦的機率大增，如果因為姿勢不良或長久使用鍵盤、滑鼠，久而久之，肩頸就會覺得僵硬、不舒服，如果能加強鍛煉的話，不但能強化肌力，更能緩解日後肩部不适的情況發生。以外型來說，壯闊的肩膀是标準的衣架子，不但能撐起衣服的線條，整體肌肉線條也相當好看，讓人投以欽羨眼光。

　　影響肩部造型最重要的是三角肌（包繞肩關節的肌肉）與斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉），無論平常我們提、丢、投等動作都會運用到肩膀肌肉，再加上一般人較易忽略肩部肌肉的鍛煉，因此在鍛煉時，要做到薄弱部位優先，又要保證全面發展，當然搭配相關輔助的健康食品也極有幫助。為你示範了幾種鍛煉肩膀肌肉的動作，讓你在夏天來臨之前，雕塑肌肉版圖，展現最“肩”強的完美線條。

　　俯身劃船

　　練這個動作讓你的身體從側面看更立體，更男人。

　　正手握住杠鈴，膝蓋微屈。彎腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠鈴至腹部。停頓，然後降低杠鈴于起始位置。

　　頸前分腿深蹲

　　塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。

　　右腳向前踏出一步，将杠鈴置于肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋将将接近地面，然後起身至起始位置。完成每組次數後，交換雙腿位置。

　　站立頸前推肩

　　快點給你的肩部打氣，讓它強大得足以撐爆襯衫。

　　兩手握距與肩同寬，并将杠鈴置于肩上。膝蓋先微屈，然後迅速伸直，同時将杠鈴舉過頭頂，将杠鈴降至起始位置。。

　　滾輪卷腹

　　你在獲得6塊腹肌的同時，床上的功力也會大大提升。

　　膝跪于地，正手握住杠鈴杆。你的肩部應該處于杠鈴杆的正上方，保持雙臂伸直，下背部平坦。緩慢向前滾動杠鈴杆，盡量向遠處伸展身體。停頓，然後用你腹部的力量将杠鈴拉回至起始位置。

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