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中老年記憶力衰退怎麼辦

健康更新时间:2024-12-02 07:59:48

　　随着年齡的增長，人的身體功能就會出現退化的情況，最明顯的就是會有記性力不好的現象，有的時候剛剛還記得的事情，一會就忘記了，這也是一種常常會發生在中老年人身上的現象，在出現了這種情況後，對生活影響特别嚴重，所以說一定要進行積極的調理，中老年記憶力衰退怎麼辦？我們來進行一下了解。

　　提高中老年人記憶力，減緩記憶力減退的方法如下：

　　一、雙手共用法為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。

　　二、生活悠閑法。日常生活中多一點悠閑，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的信息時如果讓自己放松些，記憶障礙一般就不會發生。

　　三、健身益腦法，多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為腦慢跑。多動腦筋，鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。保持大腦強健，經常進行鍛煉，可以避免記憶力衰退。

　　四、睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些信息定期地進行清除，除非你想把這些信息固定下來。适當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

　　以上就是關于中老年記憶力衰退的改善方法，在平時的時候一定要注意生活有規律，特别是要有合理的休息時間，養成早起早睡的休息方法，另外也要進行适當的體育運動來增強我們身體的功能，另外也要注意自己的飲食要合理，平時可以多喝水。

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