白領養生要喝這些養生茶

　　伏案工作的白領因為長時間面對電腦工作，遭受電腦輻射，導緻臉上皮膚暗黃、痘痘頻發，同時眼睛容易出現幹澀等現象。不過這些問題并不是不能解決，生活中不妨自己泡一杯茶飲，能夠助你有效排毒養顔，緩解眼睛幹澀等問題。所以，千萬不要小看那一杯茶哦！

　　白領養生喝什麼養生茶好

　　1、玫瑰花茶

　　做法：用熱水沖泡十顆左右的幹玫瑰花，可配上蜂蜜。

　　玫瑰花可以解郁，能理氣清熱，安神美容。在平時，女性可用它來泡水喝，特别是月經期間情緒不佳、臉色黯淡甚至是痛經等症狀，都可以得到緩解。但是，本身胃寒、腹瀉的人最好不要服用。常感覺到疲倦、身體虛弱的人也盡量不要喝。

　　2、菊花茶

　　菊花茶可以明目清肝。沏一杯菊花茶能清火、明目、還能抗輻射。所以，菊花茶成了各式餐廳中常見的飲料。菊花還可以治療眼睛疲勞、視力模糊，國人自古就知道菊花能保護眼睛。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，若每天喝三到四杯的菊花茶，有助于恢複視力。

　　3、參棗茶

　　長時間對着電腦，很容易疲勞，因此為自己準備一杯參棗茶，就可以消除疲勞，增強記憶力，而且還可以幫助避免失眠，紅棗可以補氣補血提神，是白領養生一個不錯的選擇。

　　4、甘草茶

　　甘草可以清熱解毒、祛痰止咳。很多人都喜歡用甘草泡水代替茶水喝，覺得可以清熱解毒。但是，甘草本身是藥材，服用不當可能會造成中毒。因此，服用甘草茶前要咨詢醫生，普通人不要自行服用。

　　5、人參茶

　　做法：一天一杯人參茶，連續喝三天後停三天，能讓體内累積的藥物成分代謝。

　　功效：人參為中國傳統的滋補品。人參性微溫，味甘、微苦，可以補元氣，補脾益肺，生津止渴，安神增智。十分适合人參茶适合中老年人喝，可以調理身體機能，補充氣血。然而，陰虛火旺、手腳發熱的人不宜服用。月經期的女性、患有高血壓或容易頭疼的人也最好不要服用。

　　白領如何緩解疲勞

　　1、拉伸雙臂

　　需直立站好，将雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放松，重複5～10次。接着，恢複到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放松，重複5-10次。

　　2、點頭運動

　　要保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接着放松，重複5-10次。

　　坐在椅子上，将雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢将胸部朝天花闆方向擡高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行于地面。堅持10秒鐘，然後放松，重複5-10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放松，重複5-10次。下巴前移保持下巴平行于地面，接着将下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放松，重複5-10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便随時糾正頭部的角度及位置。

　　3、牆角擴胸

　　面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘及手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。

　　4、螺旋扭轉

　　把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉正在進行扭轉式抻拉。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側堅持10秒鐘，每個動作重複3次。

　　5、蝴蝶伸展坐姿

　　兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿内側肌肉。這個動作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅持8秒鐘，重複2次。

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