一、“内外雙調”，養出好氣色
生理期的合理飲食能補充經血給身體帶來的損失，也可調節膚質，事半功倍。建議多食用桂圓、紅棗、薏苡粥、海帶等健脾開胃、易消化的溫補食品，還有大豆、菠菜、魚、瘦肉、動物肝等含鐵豐富，生物活性較大的食物。辛辣、過鹹、過甜以及一些寒涼、生冷的食物，如梨、冬瓜、芥蘭等等是經期大忌，否則寒性凝滞體内易阻礙經期代謝，阻塞毒物的排出，惡化肌膚出油狀況和痘荒。老中醫說：“血得熱則行，得寒則滞。”這句話非常有道理。此外，有一個省錢有效的小竅門：每天用紙膜，放在酸奶裡浸濕後敷在臉上，酸奶中的酵素可溫和去角質，幫助促進生理期變緩的身體代謝，達到亮膚清透效果。
二、“分時段保養”事半功倍
生理期，體内雌激素下降，雄激素分泌升高，由此産生的情緒變化，會影響肌膚狀态。若能做到根據生理周期聰明護膚，可收到意想不到的好效果。月經前：加強控油。可用電動潔面儀輔助清潔，控制油脂分泌，保證毛孔清透；月經中：祛除角質、注意防曬。特殊時期的皮膚非常敏感，有些人會面部發紅。所以，用軟化角質的産品會效果不錯，還要注重防曬，避免色素的形成。此外，選擇采用天然植物或中草藥成分的晚霜和面膜效果更佳，在睡眠中，給脆弱的肌膚持久滋養，深層修護。月經後：消炎修複，補充水分。這個時期，雖然肌膚狀态已好轉，但皮膚問題仍有可能卷土重來。這期間，用有消炎鎮靜功能的化妝水，能起到殺菌消毒的作用，并補充水分，使肌膚處于水油平衡狀态。
三、生理期慎選美白修護産品
在食補、控油、清潔、消炎修護這幾個階段後，後續美白修護步驟也不應忽視。用于美白産品的明星成分很多，如熊果苷、維生素C、維甲酸等等。最近，流行的是水楊酸酯以及茉莉酮酸酯兩種天然活性分子，它們更接近肌膚的天然化學構造，柔和親膚。
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