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皮膚幹燥護膚食物有哪些

時尚更新时间:2024-07-06 09:41:01

　　皮膚幹燥護膚食物有哪些

　　皮膚幹燥護膚食物有哪些

　　護膚食物有哪些？

　　NO1、大豆：大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

　　NO2、豆腐：豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

　　NO3、西紅柿：西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　NO4、雪耳：骨膠原能幫助制造新細胞，并将細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會随着年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

　　NO5、長葉莴苣：6片莴苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外莴苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

　　冬季幹燥肌膚保濕的小竅門

　　1、冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。

　　2、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水，防止熱量快速蒸發掉皮下的水分。

　　3、護膚品裡含有維他命成分，保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。

　　4、夜晚是皮膚滲透力加強的時間，睡足睡好，起床後皮膚就變得水靈靈。

　　5、水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那麼甜的水果不妨多吃點。

　　6、超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。

　　7、睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力明顯增加。

　　8、每1小時離開電腦5分鐘，讓皮膚休息一會兒。

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