當夏天快到的時候大多數身材不是那麼苗條的人們就開始要減肥的,但是這樣着急的減肥并不能夠起到非常好的療效,可是如果不去瘦身減肥的話就不能夠穿短裙,短褲的,但一般瘦小腿的話就不能夠去健身房做那些器械,因為那樣不但不能夠瘦腿,還會讓自己的腿部更加粗,一定要講究動作。
動作1:重塑小腿線條
1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次
注意:盡量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺
動作2:伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳,每邊重複動作10次
注意:注意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝跷在左腳旁,維持動作15秒
2).左右腳交換位置,每邊重複動作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次
注意:注意上身應盡量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5:拉松小腿肌肉
1).面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重複動作10次
上文就是向大家詳細講述了瘦小腿的動作是什麼,基本上就是要通過鍛煉的動作來重新的去塑造小腿的線條感,盡量的去保證自己動作的筆直,和穩定性,不能夠讓自己的雙腳一直左右搖晃,要不然的話就無法塑造線條。
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