其實在平常的生活中很多人都會出現腿部肌肉像針紮般疼痛的情況，隻不過這種情況的發生是短暫的，可能休息一會兒就會有好轉，所以大多數人們都沒有去醫院進行詳細的檢查，但其實這種情況的發生就是由于自己的肌肉痙攣而引起的，很多人們的肌肉痙攣就是由于壓力太大所導緻的，那麼最好就要讓自己全身的肌肉放松的，如果是一直處在緊繃的狀态就會痙攣得更加厲害。
1、輕者适當活動下肢即可自行緩解，若發生在卧床時，應當下床，扶床站立使血液充盈下肢。疼痛劇烈者可熱敷并按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦局部。
2、迅速地掐壓合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會松弛，其有效率可達90%。
3、針刺承山穴、委中穴等。反複發作者可适當加服鎮靜藥物。
4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對于緩解腓腸肌痙攣所緻小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：
（1）按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自腘窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放松為止。
（2）揉腘窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉腘窩，約2分鐘。
（3）點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
（4）彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。
（5）揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
（6）拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。
(7)塗藥：取尼奧抽筋消塗在小腿抽筋處，抽筋症狀即刻消失不疼了，以後不再抽筋。
如果自己腿部肌肉像針紮般疼痛比較輕微的話，那麼盡量的還是不要采取藥物的治療，畢竟是藥三分毒的，隻要是适當的去活動一下自己的腿部就可以得到緩解的，如果是自己比較嚴重的話，那麼就必須要進行一些熱敷，可以用熱毛巾敷在自己的腿部，基本上來說隻要敷半個小時就可以達到緩解效果。
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