炎炎夏日的到來，讓人熱的沒有生機，随之而來的就是各種疾病，那麼夏季養生我們該做些什麼呢？中西醫都贊同了夏季養生應該以養心為重，具體是為什麼呢？接下來就跟随小編一起去看一看。

　　夏季養生小常識

　　夏季是心氣主令之時

　　在人體五髒中，與夏季相通應的是心，這種通應性表現為：一方面，夏季人體心氣最易于受傷，即炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，如冠心病、高血壓心髒病等心髒 病患者，在高溫的天氣下病情往往會加重甚至出現死亡;另一方面，人體亦處于心氣功能的影響之下，心的功能在夏季表現最充分。

　　心是人 體精神活動的主宰，《黃帝内經》有“心者，君主之官，神明出焉”之說，又說：“心者，五髒六腑之大主也，精神之所舍也……心動則五髒六腑皆搖。”因此， 《黃帝内經》認為，人的精神活動是由心在主持着。這種觀點，不限于中醫學理論，中國傳統文化均習慣于用“心”來表達與思想、情感等相關的精神活動，諸如 “心想事成”“心情”“心思”等，“心”是精神活動的代稱。因此，到了心主令的夏季，人的精神自然變得非常飽滿，思維活躍、情感豐富。

　　我們甚至可以看到，大部分夏季出生的人，都是外向的性格，比較活潑愛動，思維敏捷，情感外露;相反，冬季出生的人，則多偏于性格内向，思維缜密，做事不 動聲色，因為冬是主于閉藏的季節。心主血脈的運行，心氣虛，則氣血運行遲緩，甚至阻滞不通;與七竅的關系是開竅于舌。在五色中，赤色是歸心的;在五味中， 歸入于心的是苦味。

　　夏季飲食，減苦增辛

　　對于夏季的飲食，孫思邈在《千金要方》中提出要“減苦增辛”，因為辛主發散，苦主沉降，苦味不利于夏季陽氣的升發。而辛味之品性主升散，與夏季陽氣發散的狀态相吻合。有人主張夏季多食苦瓜，認為苦瓜有清解暑熱的作用，其實苦瓜隻适合于長夏季節食用，因為長夏濕熱交蒸，濕熱困脾，導緻食欲不振、倦怠乏力等。苦瓜性寒可以清熱，苦可燥濕，可通暢脾胃氣機，增進食欲。但對于陽虛的患者，則不要将苦瓜列為夏季的主要蔬菜。

　　夏季飲食，清淡為主

　　《内經》在治療思想上有“用溫遠溫，用熱遠熱，食亦同法”之論。遠，即避開的意義，強調治療上不僅要注意用藥的寒熱之性，還要注意季節的氣候特征，飲食 亦應如此。因此，夏季不應服太多溫熱性大的食物，如牛肉、羊肉、辣椒、荔枝、桂圓等。否則，一方面極易導緻陽熱過盛;另一方面，由于夏季陽氣偏于浮于表， 胃腸的陽氣并不足，很容易導緻消化不良引起的腹部脹滿、腹瀉等病症。所以古人認為夏季是最難養生的季節，一則暑熱外蒸，一則腹内陰冷，飲食稍有不慎，極易 罹患腹瀉。

　　當然，《内經》雖然主張夏季的飲食不能過熱，同樣亦不可過多寒涼。因為夏季雖然體表陽熱之氣偏盛，但體内的陽氣并未亢 盛，大量食入冷飲、瓜果等同于毀損人體的陽氣，這就違背了“春夏養陽”的養生思想。因此，在夏季，飲食應以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥 類食物，避免過分的寒涼與溫熱。

　　夏季飲食，忌空腹飲茶、夜食生冷

　　夏季天氣炎熱，很多人喜歡飲茶消暑，但需要 注意的是，夏季人體的陽氣浮于外而虛于内，過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻茶水消耗人體的陽氣。如果再是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎 陽，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，夏季飲茶餐後為宜，有饑餓感則立刻停飲。

　　夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食。夜間尤其要注意不要食用生菜、瓜類等生冷食物，也不要吃太多肉或糯米等黏膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

　　中西醫說夏季養生養心為重

　　中醫：“夏氣與心氣相通”心髒保養為先

　　中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五髒功能活動相互關聯對應。中醫認為“夏氣與心氣相通”，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心髒保養。

　　因此，中醫認為，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽，在飲食調養方面，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。

　　西醫：夏日煩躁與“心”有關心理情緒尤為重

　　現代醫學研究發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—内分泌—免疫系統互相聯系、互相影響。此時不僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在“立夏”之季，西醫認為要做好自我調節、笑口常開。

　　立夏養“心”，中醫重于心髒的保養，西醫側重心志調節。根據中西醫的養“心”理論，小編總結出最适合立夏養“心”又養生的生活原則。

　　結語：小編認為，夏季要想養生，最應該重視的問題就是飲食問題了，因為夏季大部分的疾病都是由我們的飲食造成的。希望小編的文章可以讓大家在夏季養生中有所幫助。

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