一提到美容養顔，很多人都會想到女人，其實現在的男人，也需要通過美容養顔，讓自己的皮膚質量更好，所以很多追求美皮膚質量的男人，想了解一下男人吃什麼美容養顔好，通過全面的了解，願意通過飲食保障自己皮膚質量完好的男人，下面就做了解答，你可以來具體了解一下。

　　柑橘類水果

　　活性成分：維他命C

　　功效：使皮膚光滑、緊緻

　　維他命C是衆多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的産生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊緻，并能減少皺紋的産生。

　　維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。

　　如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

　　紅綠蔬菜

　　活性成分：維他命A，β胡蘿蔔素

　　功效：使皮膚光滑、亮澤

　　皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿蔔、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

　　紅橙色蔬菜富含β胡蘿蔔素。我們的身體能将β胡蘿蔔素轉化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺——維生素A已經在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

　　菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解幹燥，讓你的臉年輕亮澤。

　　芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。

　　堅果

　　活性成分：維他命E

　　功效：使皮膚年輕細嫩

　　在衆多護膚食品中，堅果(特别是杏仁)的優點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特别能夠防止在曬太陽時産生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解幹裂，讓皮膚看起來更年輕。

　　維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現光澤的點心吧，往你幹酪(硒的重要來源)裡加點杏仁。

　　杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養分——脂肪酸

　　對于男性來說，要想保障自己皮膚的質量好，讓自己看上去更年輕，首先要多了解一些綠色蔬菜，了解一些維生素，通過這些方面的食物，就能保障自己皮膚的質量好，因為蔬菜裡面含有大量的維生素，維生素就是有力保障皮膚質量完好的一種産品，所以經常吃一些紅綠色的蔬菜，就能從蔬菜當中，吸收更多的維生素，保障皮膚的質量完好。

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