為了生育男人别過度運動-tft每日頭條

為了生育男人别過度運動

情感更新时间:2025-02-12 23:16:48

　　男性不育占三成，大部分是與精子相關，最常見的原因包括精子數量少，精子活動率低，精子異常的形狀和大小還有精液的問題等。飲食和生活方式的選擇會影響男人的精子健康，所以要用以下信息來引導你做出健康的選擇。

　　為了生育如何吃才好？

　　攝入水果和蔬菜：至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：綠葉蔬菜，紫色和黃色的蔬菜，蘋果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。

　　選擇全谷物：谷物飲食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麥粥，在午餐時吃些全麥面包，晚飯時吃一些吃米飯。

　　低脂肪乳制品：乳制品含有豐富的鈣、維生素D、鉀和蛋白質等營養元素，這些營養元素能夠保持身體運作良好。每天選擇至少3份低脂或無脂的乳制品，如1杯牛奶或酸奶，或1盎司的奶酪。

　　少吃些肉：少吃紅肉，選擇瘦蛋白來源如魚、火雞、雞肉或豬肉等。多攝入一些植物蛋白質，包括豆類、堅果、種子和豆腐等。

　　聰明的選擇脂肪：限制飽和脂肪的肉類、全脂肪乳制品和油炸食品，用健康的脂肪代替。比如每一天吃一盎司的核桃或杏仁，在烤蔬菜和沙拉上淋些橄榄油，或在你的三明治上加一些牛油果。

　　為了生育也要注意其他健康的生活方式的選擇！

　　不要喝太多酒

　　過度飲酒會導緻正常、健康精子出現異常。如果你一定要喝酒，必須遵循這些指南：男性每天不超過兩杯（一杯相當于12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈性酒）。

　　避免香煙和大麻

　　煙草會導緻精子數量降低和精子活躍度減緩；而在長時間内吸食大麻也會會導緻精子數量少，精子發育不良等。

　　保持健康的體重

　　研究表明，超重和肥胖問題也會導緻生育問題，因為肥胖會導緻荷爾蒙紊亂。正确的飲食并且要平衡好熱量的攝入與運動。少吃加工食品，多吃安全的食品，如新鮮水果，蔬菜，全谷物等，選擇健康的脂肪和瘦肉蛋白。另一方面，體重過輕也會對精子有不好的影響，如精子數量的減少和功能較差等。

　　适度運動

　　鍛煉的目标要求一周5天，每天30分鐘的運動量。有研究證明，過多的運動會導緻睾丸素降低，從而間接減少精子數量。避免使用類固醇等，因為這會導緻睾丸萎縮。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

情感 4年了男友不想結婚怎麼辦
歡迎投稿感謝關注樹洞投稿我和男友相處4年多了，他覺得我比較情緒化。因為，我發現他在社交女孩子。4年裡，我們分分合合很多次。我偷看他手機，他始終都在加，過一段時間就發現一個，有社交軟件，也有一些比較高質量的相親公衆号。明天我父母過來，我想讓他... 2023-03-17
情感孔令輝和馬蘇近況
在中國體育界，有很多令人羨慕的金童玉女和神雕俠侶，如秦凱何姿、姚明葉莉、杜麗龐偉和林丹謝杏芳等等。他們很多都從相識相知到相戀，到最後受到所有人的祝福走入婚姻的殿堂。然而卻不是所有的情侶都可以如此幸福，即使是跨界戀愛，結局也未必完滿，就如中國... 2022-12-31
情感女生的結婚戒指戴哪隻手
結婚戒指戴在左手的無名指。我國對戴戒指的定義，其實是從西方國家那裡借鑒過來的，所以結婚的女人戒指都是選擇戴在左手的無名指上。而關于為什麼選擇戴在左手的無名指上，其實有這樣兩種說法：第一種說法源于阿拉伯，有人說通過心髒的血脈是在無名指上,而用... 2023-02-09
情感閨蜜群各說各的的聊天記錄
是不是每個人都有這樣一個群？聊了又好像沒聊你說你的，我看了算我輸, 2023-01-02
情感劉濤一段話說出多少女人心聲
#什麼是最好的夫妻關系#重溫《歡樂頌》，再一次被劉濤驚豔到了。在劇中，她飾演的安迪既有女人特有的溫柔，也有自己獨有的理智。不依靠任何人，活得潇灑又強大，是近幾年國産劇中少有的獨立女性角色。能為觀衆展現出這樣經典的角色，除了編劇巧妙的構思外，... 2023-03-05
情感狠心父親抛妻棄女如今嫁入豪門
本文配圖選自羅貝兒、BillieEilish、鞏俐等相關圖片。筱懿對你說：科學家做過研究：中了大獎一夜暴富的人，6個月後再追蹤，已經有一半人的幸福指數跌落到中獎前了。一年之後，幸福感無一例外回到暴富之前。人對幸福的掌控力，跟身家、美貌的關聯... 2023-01-02
情感世界奇妙物語最感人的故事
“ayakashi”，這詞僅從讀音上看，和日語發音“okashi”（奇怪）很相似，所以，翻譯成中文的時候一個“怪”字足以。“怪”的漢語解釋是，奇異，不平常。這部動畫片中三部故事，也的确不同尋常，很怪。因人而起，最終成為妖魔。其中第二部《怪天... 2023-03-14
情感結婚紅包随禮随多少好
禮尚往來才能讓關系更緊密，參加婚禮婚宴的賓客自然也要給結婚随禮紅包。一般來說結婚随禮紅包給多少呢？婚禮100婚宴網給大家介紹結婚紅包相關講究。參加婚禮婚宴自然少不了随禮紅包，隻要收到了請帖，即使自己不去參加婚禮婚宴，最好也準備一份紅包。結婚... 2023-01-12
情感 fgo官服出圖
在FGO的英靈角色當中，有一些英靈是來自曆史上真實存在的名人，這些曆史名人雖然不一定有自己的後代，但還是會有自己的親屬，不知道這些英靈生前的親屬或者後代看到自己先祖在FGO中活躍會是什麼滋味，6月初一位自稱南丁格爾玄外甥/外甥女的網友現身R... 2023-03-05
情感讓人最感動的情話
1、所謂愛情，就是有那麼一個人，可以輕易控制你的情緒，前一刻讓你哭，下一刻又讓你笑。真正的愛情，就是這樣：當我們都老了，我還是會記得你當初讓我心動的樣子。2、有喜歡的人就要努力，努力讓自己更優秀，讓他除了你，再也找不到更喜歡的人了。3、不管... 2023-03-23
情感結婚十周年紀念日怎麼過有意義
結婚十年紀念日怎麼過，小編相信這是每個人都頭疼。在過去的九周年紀念日裡，幾乎所有的方法都已經用盡了。真的沒有更好的主意。别擔心，今天小編為你安排了好幾種方式來度過你結婚十周年紀念日。小編希望你能在這裡找到你喜歡的過紀念日的方法。結婚十周年是... 2023-03-30
情感該結婚還是要結婚
該結婚還是要結婚?#結婚人數首次低于800萬對#農耕時代的婚姻很重要，男女結合主要是為了創造人口、繁衍後代，代代繁衍形成大家族，人多勢強＋人多力壯，就能環環相扣，才有了“移山填海”的人力基礎（連古代皇室都紛紛講求個雨露均沾、開枝散葉），我來... 2022-12-19
情感第三種愛情林啟正和鄒雨親吻
第三種愛情，這種愛情，每個人都知道，每個人都感動，每個人都守口如瓶，每個人都諱莫如深。它是一條暗湧的河流，奔騰不止，泥沙俱下。如果你不幸遇到，還是躲遠些好，實在躲不過，被挾裹着，被卷帶着，在刻骨的甜蜜和痛苦中沉淪，那我也隻能祝你修成正果，雖... 2023-02-06
情感侯勇拍戲現場
很多時候我們說這個人看着年輕，其實并不單單看的是她的面容和身材狀态，其中造型搭配所傳遞出的時尚風格也是影響一個人外在年齡感的因素。學會巧用穿搭來弱化我們自身的真實年紀，不僅能夠展現出年輕活力的一面，對于鍛煉我們的時尚駕馭能力也是很有幫助的。... 2023-01-02
情感林更新最新微博笑不得
有網友曾說過，心情如果不好就去看看林更新微博。這話說的是一點沒錯，昨日林更新又在評論區和網友互動，下面來捕捉一下這次野生出沒的林更新。有一名網友在其微博發了一張圖片，讓林更新照着圖片上的字（老婆）來念出來，林更新甩了一個圖片評論上去，打開是... 2022-12-08
情感 100種早餐吃什麼發胖
女人保持體重不過百，5種特色早餐要少吃，熱量比肉高，越吃越胖相信每個人都羨慕明星的身材吧，個子高挑，苗條有緻，除了爹媽生得好，還得靠自己的保持。大多數女明星的體重都隻有90多斤，不會超過一百斤，一方面是經常鍛煉，另一方面是合理膳食。對普通人... 2022-11-16
情感她為丈夫公開整容卻被出軌15次
一轉眼，《金枝欲孽》開播已經18年了。演員鄧萃雯準時發博紀念，引來一波回憶潮。當年，她飾演的如妃，精于算計，心狠手辣，給人們留下了深刻的影響印象，尤其是那句：“如玥從不稀罕做什麼孔雀，因為天下間能浴火重生的，隻有鳳凰。”把角色诠釋得淋漓盡緻... 2023-02-24
情感愛情公寓關谷的口頭禅
愛情公寓作為情景喜劇的典型代表，簡直是一代人的記憶，多少人看了一遍又一遍依然覺得有趣。今天就來考考大家的記憶力，看看愛情公寓中讓我們爆笑的關谷式成語，作為一個中國人，你能說出正确的嗎？喂魚抽貓…………………………………………思考分割線………... 2022-12-16
情感韓安冉小豬夫妻誰提的離婚
與明星相比，網紅的門檻更低。隻要具備一定的辨識度，不論是顔值還是才藝，隻要能吸引網友眼球，那麼離成為“網紅”就不遠了。與娛樂圈相比，網紅圈的管控比較松懈，因此網紅圈“群魔亂舞”的現象層出不窮。為了博眼球，一些網紅不惜做出低俗行為，惡意炒作，... 2022-12-02
情感如果閨蜜絕交或拉黑怎麼辦
網上有人說：你的一百次千好萬好，抵不過一次不好，習慣了接受，就忘記了感恩。人與人之間距離越近，矛盾和摩擦就越多。一段關系中，把自己完全暴露給對方，隻能暫時拉近與對方的關系。關系越近的兩個人，越會放下戒備，距離離開的時日子也就不遠了。近日，成... 2023-03-17
情感天蠍座的一生婚姻如何
通情達理的雙子座雙子性格溫柔親和，為人處世較為圓滑，不會給别人造成什麼負擔，是個細節控，隻要你和他在一起，一定會照顧得你井井有條，而且雙子交流幽默，給天蠍一種特别的享受，通過雙子的引導，天蠍會逐漸不再隐藏自己的内心，敞開心扉，雖然他們之間的... 2023-01-24
情感愛的厘米雨晴為什麼分手
愛的厘米雨晴為什麼分手?關雨晴分手的原因在弟弟關震雷身上，今天小編就來聊一聊關于愛的厘米雨晴為什麼分手?接下來我們就一起去研究一下吧!愛的厘米雨晴為什麼分手關雨晴分手的原因在弟弟關震雷身上。關震雷可以說是一個一百年不遇的奇葩，他總是理直氣壯... 2022-06-13
情感有沒有适合在家自己幹的手工
從最初的業餘愛好到最後的終身職業她用30年時間告訴我們實現夢想多晚，都不算晚~JennySorensen是一位來自美國的黏土藝術家，早在1992年第一次購買了黏土後，便喜愛上了這種可以随意捏制造型的小手工。1992年到2022年——30年的... 2023-01-09
情感有什麼動物來大姨媽
“大姨媽”讓不少女性煩惱，沒想到的是，除了人類以外，還有不少動物也會來大姨媽，真是活久見！這些意想不到的動物都有哪些呢？我們一起往下看。1.靈長類動物靈長類動物和人類相似，大姨媽差不多也是每月一次。這些靈長類動物例如黑猩猩、狒狒、猕猴等，都... 2023-01-16
情感範冰冰楊貴妃劇照
範冰冰楊貴妃劇照?娛樂寶第9期項目——《王朝的女人·楊貴妃》、《哆啦A夢：伴我同行》，将于5月9日上午10:00正式開售，娛樂寶将這期售賣的主題定為“不和時光說再見”，希望《王朝的女人·楊貴妃》能讓大家重溫曆史，《哆啦A夢：伴我同行》則是向... 2023-02-22
情感女七男八黃帝内經詳解
黃帝内經中揭曉了人類生命的密碼，女人的密碼是7，男人的密碼是8，所有女人和男人的生理周期都是跟7和8有關。那這些數字代表什麼意思那？讓我們一起來跟随黃帝内經，揭開這兩個數字的含義！女人的生命密碼是7：7歲7*1，頭發開始長長、牙齒開始更換1... 2023-04-04
情感潘金蓮經曆過的三重境界
在水浒傳當中的潘金蓮，在世人眼中就是一個謀殺親夫，而且不受貞操的女性，因此也是背上了一輩子的罵名。其實在曆史當中潘金蓮則不是他們所說的那樣，也是一個非常安分守己的良家婦女，那些小說也是為了吸引人們的眼球，所以就會出現這樣的劇情，然而在曆史上... 2023-03-14
情感大伯的老婆叫什麼
大伯的老婆叫什麼?伯母，伯父的妻子是伯母對他人妻子的稱呼，我來為大家講解一下關于大伯的老婆叫什麼?跟着小編一起來看一看吧!大伯的老婆叫什麼伯母，伯父的妻子是伯母。對他人妻子的稱呼舅舅的妻子：舅媽（舅母；大舅媽、二舅媽、三舅媽以此類推）。親叔... 2022-07-24
情感快手網紅小伊伊以前是幹什麼的
快手上有一些女網紅不光可以把自己打造成一線網紅，甚至是吸金電母，還可以幫助自己的男友或者是丈夫走紅。而這些女網紅就被稱作是快手上的旺夫的女網紅，其中二驢的妻子平榮以及牌牌琦的女友小伊伊上榜。4、平榮雖然現在二驢被封殺了，但是二驢在被封殺之後... 2023-03-14
情感怎麼樣哄女朋友開心的技巧
大家好，我是萱萱老師，你們身邊最貼心的情感資深導師，感謝大家每天的支持，在這裡每天都會給大家更新婚姻，戀愛文章，希望對大家有所幫助，也希望大家每天開心快樂。女人是感性動物，很容易産生情緒變化，也就是常說的一會兒初一，一會兒十五，圓缺不定。女... 2022-11-30

tft每日頭條

> 情感

> 為了生育男人别過度運動

為了生育男人别過度運動

相关情感资讯推荐

热门情感资讯推荐

网友关注