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六種超級降壓的食物

生活 更新时间:2024-07-22 02:17:42

自從檢查出高血壓,是什麼都變得小心翼翼,怕血壓升高。零食就更不敢吃了,總覺得不健康,會給身體造成負擔,怎麼辦?從此美食無緣了嗎?

其實沒有那麼慘,比如說巧克力——德國科隆大學的研究人員發現,每天吃巧克力可以幫助收縮壓和舒張壓降低,可以對血管壓力起到輔助治療效果,并且不會産生副作用。

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多酚類物質幫助降壓

黑巧克力為什麼有降壓功效?研究人員認為,和紅酒一樣,黑巧克力也含有多酚物質,這種多酚物質降低低密度蛋白質的含量,抑制血小闆凝集,降低血管的氧化損傷,維持血管的彈性。

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每天進食14克黑巧克力

黑巧克力中富含熱量,高血壓患者要控制熱量攝入,不能吃太多。每天攝入14克,效果最佳。

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選購黑巧克力支招

1、可可含量在60%以上。在超市購買黑巧克力的時候,一定要看包裝袋上面的可可含量。有些産品聲稱是黑巧克力,其實不是的。可可含量高的,在包裝醒目位置都有标明。

2、高血壓合并糖尿病患者。巧克力含有糖分,熱量大,不适合糖尿病患者适用。但選擇食用純黑的不含糖的巧克力對他們也有益處。

3、準媽媽。女性懷孕前後前五個月不要吃黑巧克力。六個月後吃少量對寶寶有利,但也不要多,并且可可脂含量不要超過50%。

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小貼士:黑巧克力的降壓功效和可可粉含量成正比,食用可可粉也有降壓效果。

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