在夫妻生活中性生活是一個非常重要的組成部分，和諧的性生活能夠促進夫妻間的感情，不過，有些男性朋友會出現勃起功能障礙的情況，壓力過大，心情焦慮等都有可能影響到這方面，同時，由于不能快速勃起，一定會覺得很尴尬，那麼有什麼方法能讓男性快速勃起呢？
在性生活當中，很多男性都認為不能快速勃起是一件很沒面子的事情，可是由于種種原因的影響，很多男性的都有了這樣尴尬的經曆。這該怎麼辦呢？專家指出人類的許多生理功能都和交感神經和副交感神經系統的支配有關，它們之間往往處于一種此消彼長、相互交替與切換的關系，例如人們在工作時交感神經會特别活躍，性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢，那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增強勃起能力，改善性欲。
具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試着找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。
在腹部吸滿空氣之後，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會随着呼氣逐步放松。在吐氣結束之後，腹部隻要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。
反複持續地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴，也是值得推薦的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕隻有10分鐘，也能達到這一放松目的。
一些男性朋友礙于面子問題，不想去醫院檢查，希望上文能夠幫助到有需要的男性朋友。如果有出現勃起功能障礙的情況，也不用太擔心，首先要調整好自己的心态，别給自己太大壓力，情況嚴重必須無醫院檢查，千萬不要為了面子而耽誤治療。
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