瑜伽在什麼時候練習最好呢-tft每日頭條

瑜伽在什麼時候練習最好呢

健康更新时间:2024-12-03 19:18:26

　　瑜伽是對身體和身心最好的運動，瑜伽可以讓我們放松筋骨，可以讓我們調整脾氣和身心。有這樣一句話，一日之計在于晨。所以練瑜伽的最好時間是早晨，但不隻是僅限于早晨，其它時間也可以，隻要你有固定的時間就可以。不過有時間的話還是早晨練做好。接下來就讓我們詳細的了解一下都有什麼時間練習做好？

　　大體上是飯後3-4小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。

　　早上，或晚上睡覺前。總之要空腹練。

　　清晨起床淨齒淨面後，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔淨一整夜積累的毒素和晦暗，淨化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。(适合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導緻身體過于疲憊)

　　飯後兩個小時。

　　鍛煉的話，一般在傍晚時分比較好。你就用你中午空餘的時間做些簡單的動作呀，睡前再做更好的入睡！

　　早晨，中午，下午，晚上每天四煉.隻要和吃飯時間撮開來就可以，早上剛起來時練效果不錯。

　　我看早上就算了，中午一定要練，晚上再練一下.這東東就算做5分鐘也好的，你就利用你中午的時間做一些簡單的動作好了。

　　最好選擇在一個可以讓自己的心态保持平靜的時間進行，比方說晚上10點自己一天的計劃都做完了做一下瑜伽有益于精神上的放松緩解。

　　我覺得中午練不太好，瑜伽在飯前2小時，飯後2小時練習，你中午2小時的時間要吃飯，時間不夠，而且瑜伽館安排課程也沒有中午練習的，瑜伽比較适合的時間：早上7點-9點。

　　下午2點以後，都比較适合，你可以在晚上7點以後練習，每天1小時就足夠。

　　10的時候空氣是最好的，所以這個時間鍛煉是最好的，不過你可以選擇吃過飯以後一個小時到兩個小時都可以。

　　以上就是我所了解做瑜伽的做好時間段，但還有一句話告訴大家千萬不要起太早去練習，因為城市的霧霾會影響我們的健康。隻要堅持每天都做運動，肯定會對你的身體有幫助的。最好在這裡我祝大家天天都有好心情，身體棒棒哒！

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