5款補水食譜 讓你擁有水嫩肌膚

　　說到食譜，我們會想到減肥食譜、豐胸食譜。今天我們再來說說另一種功效的食譜，那就是補水食譜。補水食譜和補水産品相比，雖然見效慢了一點，但是效果卻更持久、更有效，而且對皮膚不會造成刺激或傷害。下面就讓我們來看看用好補水食譜讓你擁有水嫩肌膚吧!

　　食譜一：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各适量。

　　制法：

　　1、首先将豬肉洗幹淨，切成薄片，放進水中徹底煮熟;

　　2、然後再用溫水把它洗幹淨;接着把苦瓜去瓤洗幹淨并切成薄片，同樣用水煮熟;

　　3、待這些材料都準備好以後，就可以往鍋内倒入清湯，用旺火燒沸後，把事先準備好的豬肉、苦瓜放進鍋内，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，再加入少許鹽調味即可。

　　功效：苦瓜有“清熱解毒，清心明目”的作用，而豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，将兩者的療效結合在一起，可以保證使皮膚健康更加光滑，在現在這種皮膚經常缺水的季節更加适合，起到很好的美容效果。

　　食譜二：蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　制法：

　　1、首先将菠蘿片去皮，将菠蘿切成塊狀;

　　2、加少許鹽、蜂蜜将其攪拌均勻，把菠蘿放進去進行腌漬，放置一段時間後即可食用。

　　功效：菠蘿裡富含蛋白酶、糖類、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質等，蜜糖可以清熱、解毒、潤燥。與菠蘿搭配在一起，有養肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。

　　食譜三：珠玉二寶粥

　　材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。

　　制作：

　　1、先将生山藥、生苡米用水洗淨搗成幼粒狀;

　　2、然後放進瓦鍋内，加進适量清水煮粥;

　　3、再将柿餅洗淨，用刀切碎，調入粥内煮溶，待溫食用。

　　功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顔功效。

　　食譜四：補血美顔粥

　　原料：川芎3克、當歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯适量。

　　制作：

　　1、将米淘淨，用水浸泡;

　　2、當歸、川芎、黃芪發成薄片後裝入幹淨的小布袋中，放入瓦鍋内加雞湯共熬成粥;

　　3、待粥濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味服食。

　　功效：此粥活血行氣，補養氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顔美容，每天一次，15天為一療程。

　　食物五：核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖

　　做法：

　　1、取适量高湯，加入冰糖和粟米;

　　2、先用小火炖熟，最後放入核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：核桃和松仁都富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚，可延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

　　上面所介紹的補水食譜用到的材料都是我們最為常見的一些食材，購買方便，同時做法又是非常簡單的，所以我相信這些食譜對大家來說，并不是難事，隻要我們按上面的方法進行泡制、操作，我相信用不了多久，你就能告别幹燥迎來水潤的肌膚的，大家不防試一試。

　　溫馨提示：珠玉二寶粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補脾，滋陰益氣，美容養顔功效。

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