蛋白質是人體三大産能營養素之一,它對我們身體有着十分重要的作用。蛋白質能夠促進身體發育,參與營養成分的轉運,為身體供能,充足的蛋白質還能調節身體的滲透壓,提高身體的免疫功能。女性在進入更年期之後,因為體内雌性激素的流失,導緻蛋白質吸收合成的速度下降,影響身體狀态。雞蛋,牛奶,豆制品,堅果等食品中就含有豐富的蛋白質成分。
充足的鐵元素可以提高血紅細胞的活力,有補血益氣的作用,也是女性必不可少的營養成分。女性在進入更年期之後,因為身體當中的各項營養元素流失比較嚴重,和不良的飲食習慣和生活習慣,導緻月經不調或經血量不斷減少。但身體不具備合成鐵元素的能力,隻能在飲食中獲取,如果不能及時調理,會降低人體造血功能和蛋白質的合成速度,導緻貧血的症狀出現,建議多吃核桃,豬肝一類的食物,有助于補充鐵元素。
随着年齡的不斷增長,身體各項機能下降,卵巢功能的衰退,女性朋友在進入45歲之後,體内雌性激素流失嚴重,所以女性朋友在進入更年期階段之後,更應該注重雌激素的補充。在豆制品中含有異酮黃素,和雌性激素的成分是一樣的,建議女性朋友在生活中多吃豆制品,盡量少吃保健品,不僅起不到滋補的效果,可能為身體帶來負擔,影響健康。
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