這些抗衰老食物必須要吃
這些抗衰老食物必須要吃
1、木瓜紅棗蓮子蜜
是盡人皆知的美白食品,它的維生素A含量極其豐富。中醫認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顔、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節内分泌、補血養顔的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
幹燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,将紅棗、蓮子加适量冰糖,煮熟待用。然後将木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。
2、花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止褐素沉着于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量也十分豐富,可以促進人體的新陳代謝,還有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。
制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然後把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,用幹淨的勺子盛到碗裡,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可适量加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康,最适合作為早餐或是午後加餐食用。
3、豆腐
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。鍋内放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加适量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。将炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。
4、枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鹌鹑蛋。這是因為鹌鹑蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會産生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素A的含量也特别豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。煲枸杞酒釀蛋時,先将200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克攪拌均勻的鹌鹑蛋蛋液,最後大火煮開即可。
5、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助排毒。圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。臘肉過水後切成薄片。圓白菜和臘肉分别用沸水焯一下。鍋内放少許色拉油,下入臘肉炒香,加适量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。
6、西蘭花
西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。鳕魚用适量鹽和料酒腌一下,然後上籠蒸8―10分鐘,取出待用,鍋内放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鳕魚上。西蘭花用鹽水焯熟,碼在鳕魚周圍即成。
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