有時我會幻想自己皮膚白皙，人人都羨慕我的皮膚，但是現實總是殘酷的，随着年齡的增長，皮膚暗黃已經開始在我的臉上顯現出來。誰都想讓自己越變越美，由内而外美出來的健康肌膚更是我們想要的，你知道嗎？有些食物是最好的美膚專家了，下面我來教大家吃什麼食物可以美白皮膚白皙，讓你越吃越美麗。

　　檸檬

　　被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

　　黃瓜粥

　　黃瓜粥具有潤澤皮膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生姜适量。先将大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生姜切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和姜絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

　　黑木耳紅棗湯

　　準備黑木耳30克，紅棗10枚。先将黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水适量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

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　　西紅柿

　　西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。改善皮膚黑和粗糙，将西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修複肌膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素沉着。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭發健康生長。

　　猕猴桃

　　富含維生素C的猕猴桃具有強效美白作用，每斤猕猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有着“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。猕猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便秘現象。猕猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭發免受髒空氣污染，使頭發越發豐瑩潤澤。

　　以上都是就是可以美白皮膚白皙的食物，看了以上的介紹大家是不是流口水了。享受擁有美白效果的食物，吃得開心，也可以滿足美白的願望。不需要花費大量的心力、時間和金錢，隻需要安安心心進食對皮膚好的食物，就可以達到我們想要的效果，是不是覺得很輕松呢？那就趕緊嘗試一下吧。

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