炎炎夏日，如何備孕？怎樣以最好的狀态去迎接一個新生命呢？聰明可愛的寶貝需要爸爸媽咪周密的規劃，認真的實施，才能得到這份珍貴的人生禮物。讓我們一起看看在夏季備孕的關鍵問題吧！

　　要目1：心理篇

　　爸爸媽咪已經做好迎接寶貝的心理準備，開始實施“造人計劃”，必然已經做過慎重的思考、周密的安排。現在要面對的問題不在于心理上如何重視，而是心情如何減壓、情緒如何放松。

　　順其自然最佳

　　雖然夏季懷孕比較适宜，第二年四五月份寶貝出生，滿月後就可以抱到戶外享受陽光，補充天然的鈣，有利于媽咪的盡快恢複和小寶貝的喂養。但也不必 勉強，盡量避免“一定要完成任務”的心态，否則，夫妻的美好性愛帶有如此強的目的性，多令人掃興！還是思想上重視，心态上順其自然為好。

　　情緒别升溫

　　夏季氣候炎熱，室内外溫差較大，加之晚睡早起，人容易火氣旺盛情緒煩躁。準媽咪需要注意調理好心緒，這不僅有助于受孕，也有助于胎寶貝健康的成長發育。充足的睡眠、清淡但有營養的飲食也有利于心情的調理，當然準爸爸的關心呵護更是少不了。

　　要目2：愛之和諧篇

　　經過一系列的精心準備，備孕爸媽們不僅在心理上有了充分的認識和準備，生理上的儲備也十分充足，身體調節到最佳狀态，可以說是萬事俱備了。而此時，那個小天使也在等待着降臨人間，那麼就請夫妻準備好在一個美麗的夏夜來迎接這個可愛的小精靈吧。

　　合理“性福”

　　夏天陽光照射會增加人體的敏感性，紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，使人體的興奮性加強。這種光對人體的作用能夠産生激素效應，會讓人享受到更多的“性福”。造人運動活動随着陽盛而有所增多。

　　但夏天酷暑當道，十分容易耗氣傷津，“造人”又是一項劇烈的活動，所以備孕爸媽們還是應該有所節制，要考慮到來日方長喔！

　　安全“造人”

　　夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會産生極強的射線，可能導緻生殖細胞的染色體發生畸變，所以為了優質寶貝，雷雨天有“愛”也不宜做出來。夏天浴後需稍事休息，待體内血液循環恢複正常後再開始。

　　進行“造人”運動後，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應注意室内通風透氣和防暑降溫，同時也别隻顧涼快忘了保暖，讓“夏日性愛感冒綜合征”乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。

　　要目3：衣食住行篇

　　炎熱的夏季酷熱難擋，從衣食住行上都給準爸媽們帶來了嚴峻的挑戰，但“備孕”工作可不能有絲毫松懈，隻要注意以下幾點，輕松度夏、快樂造人就不再是件難事了。

　　防暑防曬

　　高溫季節備孕媽咪應盡量避免陽光強烈時段(10點~17點)出行，外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子，避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。 衣服以棉質為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。平時盡量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲 品。

　　遮陽隻能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室内，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液并持續補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。

　　備孕媽咪們不能再像以前那樣随便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質被人體吸收，從而危害到胎兒神經系統的發育。

　　環境營造

　　合理使用空調、風扇等降溫電器。空調溫度設定過低、風扇風量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不适反應。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　一般室内溫度以26℃為宜。由室外進入室内時，一定要注意有個适應過程，避免溫差過大給身體帶來不适，如若出汗要及時更換衣服。室内相對濕度宜保持在50%左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣幹燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。

　　夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室内通風透氣，并做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅蚊劑。

　　合理營養

　　夏季天氣炎熱，容易出現食欲下降的現象。需要做到營養均衡，适當補充魚、禽、蛋、瘦肉和海産品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬 菜，尤其是深綠色蔬菜，肝髒等富含葉酸的食物，或每日補充0.4毫克的葉酸制劑，或含有相當量的多種維生素，對預防胎兒神經管畸形、先天性心髒病有一定效 果。

　　夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計劃。

　　合理安排飲食可采用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以适當的葷素搭配保證營養的均衡和攝入。

　　避免熬夜

　　夏天大部分人的作息會與别的季節有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導緻精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

　　所以，準備受孕時一定要注意有規律的起居生活，讓平和舒适的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養，為最後的受孕打下堅實的基礎。

　　要目4：休養生息篇

　　夏季備孕需要提前補充營養，需要戒除不良生活習慣，如戒煙戒酒，更需要身體素質的提高。所有這些準備工作，都是為了能以最佳的身體狀态去獲得完美的卵子和精子，在一個理想的狀态下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優質寶貝。

　　躲開婦科病

　　炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發季節，潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣着過緊或沖涼不慎，都會導緻婦科病出現。備孕媽咪更要關愛自己，做到 勤換内褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠後再做引起不必要的麻 煩。

　　科學健身

　　夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，公園小區、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的适度運動，不過别忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室内運動。

　　飲食要小心

　　夏季食物豐盛、營養可口，但也是細菌性食物中毒、細菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發期，這些疾病都是由于飲食上的不良習慣而産生。

　　鮮活食物在高溫季節容易腐爛變質，對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說，請把這些飲食喜好暫時放一放吧，因為有害病菌很有可能由此進入你的體内。食不厭精，把好你的入口關，盡量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細菌有可乘之機。

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