補血是女性朋友日常養生的重點，因為多數女性由于生理因素多會有貧血的問題。那麼女性要如何補血呢?下面小編就推薦幾個最有利于女性朋友們補血的食療方吧。

1、四物湯

四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色 。

做法：将四物包好，加入排骨一起炖成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

2、三紅湯

所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

3、銀耳南瓜補血湯

銀耳南瓜都是最适合女性的養顔佳品，其也具有補血的功效，特别是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為适用了。

做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、幹蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖适量。

做的時候要先将南瓜洗幹淨，最好不要去皮，口感更好，然後把蓮子心去掉，把紅棗洗幹淨。鍋中的水開之後先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然後放入南瓜煮至松軟就可以吃了。

4、百合白果牛肉湯

百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養素，将這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?

上面這四款冬就是我平時用來補血的偏方，當然了應該說其效果都還是相當不錯的。

但是，現實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補血，那麼這麼辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達到補血的效果的。因為生活中很多食物都具有補血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。

水果類的：

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類的：

菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

五谷類的：

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅果類的：

紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。

再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補血功效的。

通過上述的介紹嗎，相信大家對此有所了解了，所以說對于女性朋友們而言日常隻要做到合理的飲食就可吃掉貧血的小煩惱，讓身體充滿活力的。

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