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一般晚上幾點運動比較好？

健康更新时间:2025-04-06 11:02:24

　　不管人們平時有多忙，總是需要抽出時間來運動鍛煉的，這樣才能保障身體健康，不會輕易的受到疾病的侵擾與傷害，雖然說白天運動比較好，但是由于上班時間很緊張，還是沒有時間來運動的，因此充分利用晚上時間也很不錯，那麼晚上幾點運動比較好？

　　近年來，科學家們在不斷地探索生物鐘和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化将最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。

　　通常，在起床前的1~3個小時内，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

　　但科學家們也警告說，不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決于你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想着身體的生物鐘。

　　下午或晚上鍛煉時要确定鍛煉時間并堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目标。如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。

　　晚上運動最好是在九點前，太晚了的話，肌肉彈性下降，神經靈敏度降低，這時鍛煉會增加運動損傷的機率，而且也不利于恢複！運動能調節新陳代謝，幫助人體排毒養顔，如今健身到了晚上才是最熱火朝天的時候，但也有說法稱晚上鍛煉就等于是找病，會越練越沒勁，還會傷陽氣？其實，這是一種斷章取義的說法。

　　通過上面的介紹，大家對晚上幾點運動比較好也都心中有數了，晚上運動的時候必須要注意不能影響到正常的睡眠，因此一些劇烈的運動還是不要做的，可以做一些動作緩慢的運動，比方說瑜伽或是保健操都是很不錯的。

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