鄭多燕晚餐食譜三天減脂肪-tft每日頭條

鄭多燕晚餐食譜三天減脂肪

健康更新时间:2025-02-14 04:19:28

　　第一天晚餐：

　　1碗米飯、1份無油少鹽黃瓜片炒肉、枸杞泡水喝；

　　或者1份無油少鹽木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁。

　　第二天晚餐：

　　1碗無油少鹽白菜湯、1份無油少鹽涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜；

　　或者1大碗炸醬面、1份無油少鹽煮白菜、一根苦瓜。

　　第三天晚餐：

　　15顆小番茄、1份無油少鹽蔬菜湯、1份米糕。

　　或者1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

　　按照這三天的晚餐食譜，自由循環一周，記得每天記錄體重變化，作為參考。

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