如何運動能夠瘦後背-tft每日頭條

如何運動能夠瘦後背

健康更新时间:2024-11-23 22:00:44

　　身上有贅肉是女性不能容忍的事情，平時很多女性都很注意健身，但是後背上的贅肉卻沒有好的改善方法，這對于要求完美身材的女性而言，肯定是無法接受的現實。因此，如何運動能夠瘦後背就成為了最關系的事情。不過，也不要着急，小編教大家幾招實在的方法，隻要堅持鍛煉，效果都非常棒。

　　減後背的肥肉：方法一

　　舞蹈教練推薦的動作，據說很有效果，但是關鍵要堅持。

　　1、雙腳分開與肩同寬，直立站好。

　　2、雙手各握毛巾兩端，雙臂向上伸直。雙手這間的距離與肩同寬就成，如果能貼緊雙耳更好啦！

　　3、不要扭胯，不要放松，分别向左、向右，盡自己最大的努力傾斜，側面必須保持直立，不能向前彎腰的。

　　每天向左、向右各100下，做完感覺後背、後腰的肌肉酸疼才是正确的。

　　這個動作可以減掉後背的肉，鍛煉其他運動鍛煉不到的後背肌肉。

　　減後背的肥肉：方法二俯卧挺身

　　1、起始姿勢俯卧在床上或者是長凳上，身體前移至小腹以下的下半身留在床上上半身懸空且向前軀體，讓上體直向下垂。

　　2、有條件的話讓一個人坐于自己的小腿上并固定住雙手十指交叉放于腦後。

　　3、動作過程：上半身盡量上挺，到最高點時靜止一秒鐘，然後慢慢還原動作。 4、呼吸方法：上體上挺時吸氣、前屈體時呼氣。

　　注意要點向上挺身時應盡力收縮背部肌肉和臀大肌速度不宜過快。每天做3組，每組10-12個。

　　有關如何運動能夠瘦後背的介紹，大家應該清楚了吧。可以說，要想消減身上的贅肉是非常不容易的，需要不斷的進行堅持。另外，平時的飲食也是相當重要的，健康的飲食習慣，配合良好的身體鍛煉，勢必能夠讓我們擁有一個好的身材。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康枸杞葉的功效與作用
枸杞葉的功效與作用?枸杞葉含有大量的甜菜堿和枸杞葉蛋白，能促進肝髒内毒素的清除，對預防肝病有一定的作用，接下來我們就來聊聊關于枸杞葉的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!枸杞葉的功效與作用枸杞葉含有大量的甜菜堿和枸杞葉蛋白，能... 2022-06-12
健康小基數減肥多少合适
正在減肥的你們可能經常聽到大基數和小基數，那麼我們應該如何判斷我們自己是不是大基數體重呢？判斷自己的大小基數主要是通過計算BMI值。什麼是BMI值？BMI值就是身體質量指數,判斷身體是否達到肥胖的标準，可以用它來看自己的身體是不是健康體重。... 2022-12-28
健康小孩子每天吃零食有什麼危害
前幾天一則消息内容讓人震撼，幾個孩子在小賣鋪買了零食之後，先後出現了食品中毒的現象，被送往醫院進行了搶救。其中，一位6歲孩童因搶救無效中毒身亡，其他幾個孩子目前狀态穩定下來，這則消息敲響了很多家長的警鐘，平日裡喜歡吃的垃圾食品可能會要了孩子... 2022-11-11
健康呼氣檢測幽門螺杆菌有必要嗎
幽門螺杆菌檢查值85，醫生說不用吃藥？很多朋友對于幽門螺杆菌檢查值的問題，都有點懵，到底怎樣才算判定感染，到底什麼數值才算嚴重？這樣的問題有很多，我們今天就以C14呼氣檢查的檢查值，來為大家簡單的分享一下這方面的相關知識。這位朋友沒有說得出... 2022-11-08
健康美國科學家發現阿爾茨海默病
新華社北京9月21日電（記者彭茜）被稱為“腦海中橡皮擦”的阿爾茨海默病，是一種發病機理不清且無法治愈的神經退行性疾病。美國《科學》雜志近期發布調查報道指出，阿爾茨海默病領域一篇16年前的重要奠基性研究論文涉嫌造假，威脅到主流理論“β澱粉樣蛋... 2022-10-28
健康鐵棍山藥的保存方法要知道
鐵棍山藥的保存方法要知道?鐵棍山藥能保存3～6個月如果家裡通風設施比較好的話，可以放在常溫通風處保存，使用這種方法一般可以存放3～6個月，在存放的時候不要用塑料袋和報紙裝山藥，最好能讓他們散開，現在小編就來說說關于鐵棍山藥的保存方法要知道?... 2022-08-13
健康大暑如何養生
大暑如何養生?要合理飲食俗話說：小暑不算熱，大暑三伏天飲食上也要注意降熱，我來為大家科普一下關于大暑如何養生?以下内容希望對你有幫助!大暑如何養生要合理飲食。俗話說：小暑不算熱，大暑三伏天。飲食上也要注意降熱。（1）要确保蛋白質供給充足。蛋... 2022-06-16
健康懷疑得腦膜炎了怎麼辦
提起世界腦膜炎日，你或許還很陌生。早在2011年，腦膜炎組織聯盟已經将每年的4月24日定為“世界腦膜炎日”。53歲的柳先生家住長沙望城，前陣子在池塘割傷手，自認為小傷口并未在意，又連續幾天在池塘髒水裡幹活。不料，10多天後出現前額部及頭頂部... 2022-11-19
健康人臨死前的回光返照原來是這樣的
老人們常說：人在臨死前會出現“回光返照”。從“回光返照”本意來說這是一種自然現象，是指太陽快落山時，由于光的反射作用，天空還會暫時發出光亮，然後迅速進入黑暗。而引申人身上也會有“回光返照”的現象，比如說：“昏迷很久的病人突然醒來，甚至與親人... 2022-11-19
健康地暖不熱問題解決方法
地暖的出現提高了我們的生活品質，但是卻也給我們帶來了一些煩惱。這其中最常見的就是地暖不熱。大冬天家裡跟外面一樣陰冷想想都不願回家。那麼出現這樣的問題我們又該如何解決呢？老師傅說地暖不熱多半是下面這5個毛病，先别急着花錢維修，有些自己就能搞定... 2022-11-13
健康惡性腫瘤伴營養不良有什麼危害
惡性腫瘤伴營養不良有什麼危害?研究顯示，31%-87%的腫瘤患者會出現營養不良的情況，20%的患者甚至直接死于營養不良那麼，究竟什麼是營養不良？歐洲臨床營養與代謝學會對營養不良定義為，由于營養物質缺乏，導緻身體及機體細胞發生改變，常引發生理... 2023-01-07
健康腸息肉去年割了,今年又長
視頻裡這位女士去年來我這裡初診，當時是因為腸息肉和焦慮症過來的，她腸息肉個頭不小了，又因為焦慮症的問題心情不好，初診的時候狀态比較糟糕。所幸這位女士身體底子不錯，我就給她多用了一些化痰散結的藥，包括蟲類藥，為的是将息肉體積快速消減下去，沒想... 2022-12-10
健康百合蓮子粥的功效與作用
百合蓮子粥的功效與作用?百合蓮子粥的功效與作用：治療心神不足，失眠健忘等症，下面我們就來聊聊關于百合蓮子粥的功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!百合蓮子粥的功效與作用百合蓮子粥的功效與作用：治療心神不足，失眠健忘等症。材料：大米150... 2022-08-14
健康歸脾丸健脾丸參苓白術散能同服嗎
文章來源：百草益壽感覺自己脾胃不好，想買點“健脾藥”調理一下，結果一咨詢，有歸脾丸/健脾丸/人參健脾丸/人參歸脾丸/理中丸/參苓白術散……這麼多管脾胃的中成藥，分都分不清，怎麼選呢？今天一次給大家講清楚，什麼情況下選擇哪款健脾藥，建議大家收... 2022-12-05
健康女性吃什麼減肥最快最有效
減肥對于女性朋友來說無疑是一項需要終身奮鬥的事業，減肥不僅可以使身體更加健康，更能顯著提升個人魅力，相信大家都清楚，減肥最重要的就是要合理控制飲食，吃得好才能将體重減下去，那麼女人吃什麼菜可以減肥呢？相信這是衆多女性朋友最為關注的一個問題。... 2023-02-10
健康夜食症能好嗎
, 2023-03-14
健康鹹鴨蛋的危害
鹹鴨蛋的危害?經常食用鹹鴨蛋也會導緻癌症的産生鹹鴨蛋屬于腌臘制品，因此含有的亞硝酸鹽等有害物質較多，長期大量吃，會引發癌症等細胞突變其次，它含有較多鹽分，容易誘發高血壓等疾病另外，蛋黃中富含油脂和膽固醇，容易誘發高血脂等疾病，今天小編就來聊... 2022-06-25
健康人如果經常染頭發對身體有危害嗎
科技的進步确實給美帶來了新高度，我們可以借助工具來幫助自己達到改善形象的效果，染發就是常見的一種變美途徑。但是大家可能不知道，染發劑裡邊含有的苯元素對人體有很大的傷害。本文就來認識一下頻繁染發有何危害，同時也告訴大家如何來降低危害。頻繁染發... 2023-02-13
健康輕度高血壓能治療嗎
1.輕度高血壓患者是指其收縮壓在140～159毫米汞柱之間，其舒張壓在90～99毫米汞柱之間，又沒有其他并發症的患者。這類患者大約占高血壓患者總數的70%。輕度高血壓患者是否需要治療？這在醫學界一直是個有争議的問題。為了給解決這一問題提供一... 2023-01-03
健康什麼情況下不能吃減肥産品
圖文/王靜娟“每逢佳節胖三斤”——這是春節過後不少上班族共同的感慨；與此同時，減肥産品銷量開始猛增。無論是藥店、保健品經銷商，還是朋友圈裡的微商，都在不遺餘力地推廣減肥産品。然而，根據近期相關媒體的報道，不少減肥産品存在假冒僞劣，消費者應謹... 2023-01-09
健康每天吃炸雞會長胖嗎
在大多數人心中，一聽到“脂肪”兩個字，就像見了鬼一樣，又害怕又緊張。而且鋪天蓋地的廣告、媒體都在告訴你：不要吃有脂肪的、這個沒有脂肪放心吃、這個食品不會讓你變胖等等。除此之外，大家也常認為它是身體健康的殺手。因為很多人很容易就會認為：吃下去... 2023-01-19
健康适當挨餓有7個好處
适當挨餓有7個好處?“吃了嗎？”這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明人們對吃的重視，現在小編就來說說關于适當挨餓有7個好處?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!适當挨餓有7個好處“吃了嗎？”這句國人打招呼時最常說的客套話，足以說明... 2022-10-19
健康青蘿蔔白蘿蔔營養有區别嗎
秋意越來越濃，涼意撲面而來，此時正是滋養身體的時候，吃什麼好呢？秋季是蘿蔔的豐收季，在民間也有“秋吃蘿蔔賽人參”的說法，認為在秋天吃蘿蔔具有很多營養功效，因此秋季滋養不妨多吃蘿蔔。另外，蘿蔔的種類繁多，每一種都有着它獨特的“魅力”。當然不同... 2022-12-28
健康正手攻球手臂發力動作會變形
有段時間，常有與我對陣的球友說，你的單反打得不錯，比正手都好。聽起來是贊賞我的單反，其實是指我的正手不行。後來就反思：自己的正手常用的是雨刷式，稍不注意，球便過網高，旋轉多而影響速度，還容易出淺，保險球總會少了攻擊力。再一分析，這些問題的形... 2023-02-06
健康睡覺時突然身體抖一下是怎麼回事
相信大家都有可能遇到過這樣一種情況，迷迷糊糊睡着覺，在馬上快要睡着的時候，身體突然一抖，或者腿突然不受控的猛一蹬就被瞬間驚醒了。有的小夥伴說：“太恐怖了！我好像掉下懸崖了！”，還有的小夥伴開始擔心：“怎麼辦，我是不是得了什麼病？我不會要猝死... 2023-01-11
健康胃病的人能吃粗糧麼
母親早餐的時候喜歡吃玉米糊，最近發現母親做的飯有點不一樣。早餐玉米糊由原來的金黃色變成了黑漆漆的顔色，做稀飯的時候裡面也會有很多豆子。哦，原來母親在電視裡看了養生節目，專家說多吃粗糧可以降低血壓和血脂，對于心血管的預防有很積極的作用。母親本... 2022-10-26
健康為什麼愛笑的女生運氣不會差呢
愛笑的女生就像治愈系的戰鬥機明媚的笑容像極了初生的陽光總會讓人增添幾分好感娛樂圈清新氣質的高圓圓陽光可愛的迪麗熱巴甜美真實的唐藝昕都以治愈系微笑感染了很多人你有沒有發現這些愛笑的女生都有一口亮白健康的牙齒其實牙齒和皮膚一樣需要用心給它做保養... 2022-11-01
健康松茸菌湯功效與作用
松茸菌湯功效與作用?松茸湯具有增強人體免疫力，抗衰老，抗輻射，抗腫瘤，保護肝髒，調節胃腸功能等功效和作用對于體弱者，如老年病人、卧床病人、術後病人、産後病人等，均可采用松茸湯補益，提高患者的免疫力，對于細菌感染、病毒感染等病原體感染等，都有... 2022-07-06
健康春捂秋凍的養生原則
前半上午老天爺給了一場小雨，淅淅瀝瀝地，感覺空氣涼爽清新了很多。捕捉到美麗的雲景，留下了它的風采。看着雲影多麼地形象，訴說不盡雲彩的芬芳，中灰色與白色映襯，端造出了奔馬、牧馬人、草原、山巒等狀的感覺，遐想連篇，形狀各異，就是那麼吸引人的目光... 2022-12-10
健康簡單實用的養生小常識
現在大夥兒每天都在研究怎麼養生，尤其是對于女性來說在養生上關注度可能更高一些，每天都在考慮自己的皮膚應該怎麼保養，怎樣才能保持一個好的狀态，其實這是人之常情，每個人都想要一個健康的身體，那麼咱們就從吃喝睡行上去談一談女性如何養生：圖片來源于... 2022-12-18

tft每日頭條

> 健康

> 如何運動能夠瘦後背

如何運動能夠瘦後背

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注